Если у ребенка проблемы со сном

Бессонница у ребенка (2-9 лет), подростков (10-12 лет) — причины и лечение, что делать с нарушением сна

Детская бессонница, к сожалению, проблема довольно частая. Особенно часто наблюдается бессонница у ребенка дошкольного возраста. И родители, вынужденные заниматься ребенком во время его бодрствования, получают хроническое недосыпание. Что делать, если бессонница стала частой гостьей младенца или подростка, рассмотрим ниже.

Опасность недосыпа у малышей

Казалось бы, у маленьких детей вообще ненормированный режим сна и бодрствования, и страшного в том, что он не может спать именно ночью, нет. На самом деле бессонница (англ. “инсомния”) способна нанести довольно сильный вред детскому здоровью.

Во время сна в организме малыша вырабатывается гормон с названием “соматропин”. Он влияет на нормальное физическое и умственное развитие и рост ребенка. Из-за недостатка сна вещества в организме меньше нормы, в результате чего младенец медленнее растет, в некоторых случаях приобретают проблемы с весом и умственным/психическим развитием.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система вынуждена быть постоянно в напряжении. При недостаточном количестве часов отдыха она не успевает расслабиться и восстановиться полностью. Это негативно сказывается на общей активности ребенка:

  • реакция на изменение внешних условий, обращение к ребенку окружающих людей замедляется;
  • ребенок все бытовые действия совершает автоматически, не успевает их обдумать;
  • мышление, учеба дается сложнее, появляются проблемы с успеваемостью в школе;
  • при необходимости совершения обдуманных поступков, принятия самостоятельных решений чадо чувствует дискомфорт и впадает в некий ступор;
  • при продолжительной бессоннице страдает психическое состояние — ребёнок впадает в депрессивное состояние, становится беспокойным, нервным;
  • также при длительном недосыпании страдает и общее самочувствие: пропадает аппетит, изредка беспокоят головные боли, головокружение.

Хронический недосып приводит к серьезным сбоям в здоровье. Например, может возникнуть такая проблема как парасомния у детей — частичное резкое просыпание среди ночи. Поэтому важно приложить все усилия, чтобы чадо смогло спокойно спать.

Причины нарушения сна

Нарушение сна требует внимательного, тщательного лечения. А для его подбора нужно выяснить причины, повлекшие за собой такую серьезную проблему.

У грудничков и детей до 3 лет

У новорожденного нестабильный режим сна объясняется очень просто — их нервная система только формируется. Если грудной малыш большую часть времени пребывает в веселом или спокойном состоянии, достаточно много спит, но путает времена суток — причина только в еще не сформировавшихся суточных ритмах.

Но если малыш часто капризничает, спит меньше, чем бодрствует, плохо кушает — значит, причина инсомнии совсем в другом. Стоит отметить, что их может быть несколько. Причины нарушенного сна у грудничка могут быть следующие:

  • температура окружающего воздуха слишком теплая, повышена сухость;
  • недавно была смена обстановки (например, переезд);
  • частый шум, который слышен в комнате ребенка, из-за чего он просто не может уснуть;
  • яркий свет в детской;
  • проблема в работе желудка или кишечника (например, плохо усваивается пища, вызывая чувство дискомфорта);
  • появление опрелостей в сгибах тела доставляет дискомфорт, мешая спать;
  • период появления зубов всегда сопровождается повышенной капризностью малыша;
  • заболевания ушей инфекционной природы;
  • энцефалопатия.

Малыш плохо спит в любое время суток, часто капризничает и плачет. В такой ситуации рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы исключить какие-либо скрытые заболевания. Если заболеваний нет — значит, причина беспокойного сна в другом. Вероятно, нужно изменить на более комфортной обстановку в комнате.

Малыши в возрасте 1-3 года могут плохо спать по другой причине — они уже получили двигательный навык, и начали познавать окружающий мир. Это настолько сильно напрягает нервную систему, что заснуть становится трудно. Также малыш уже в возрасте двух лет потихоньку переходит на обычное меню взрослых, и адаптация желудочно-кишечного тракта происходит с трудом, страдая расстройством и диатезом.

Необходимо сделать ужин более легким, исключить подвижные игры за 3-4 часа до сна, чтобы нервная система успела немного успокоиться.

У дошколят

В возрасте от 3 до 5-6 лет нарушение сна у ребенка может происходить так: впервые случаются ночные кошмары, являющиеся результатом обработки мозгом полученной за день информации.

Малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими людьми, слушать сказки. Подсознание спутывает все воедино, что в итоге становится причиной боязни темноты и страшных снов.

Дети часто просыпаются с плачем, зовя родителей.

Дошколята в большинстве случаев ходят в детский сад, а как известно — именно там легче всего малыши делятся простудными заболеваниями, иногда приобретают гельминтных инвазий. При заболевании малыш чувствует неприятные симптомы, из-за которых не может уснут. Поэтому важно вовремя лечить заболевания, регулярно сдавать соответствующие анализы на исключение гельминтных инвазий.

Что касается дневной активности ребенка — в этом возрасте просмотр телевизора следует ограничить, а сказки и мультфильмы подбирать более тщательно, обходя стороной страшные сюжеты и злых персонажей.

У школьников и подростков

Причиной бессонницы у ребенка 6 лет в первую очередь становится большой объем новых впечатлений от поступления в школу и получения новой информации, в 8-9 лет адаптация к окружению.

В дальнейшем, например, у ребенка 10 лет, могут появиться причины похожей природы — боязнь экзаменов и контрольных, проблемы в общении со сверстниками, возможные проблемы семейного характера (например, ссоры родителей), и даже смерть любимого домашнего питомца может стать причиной бессонницы на несколько недель. В возрасте от 11-12 лет начинаются изменения у девочек в гормональном плане, что также может повлиять.

Причиной бессонницы также может стать одно из нарушений со здоровьем:

  • заболевания сердца или сосудов;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • нарушения работы нервной системы.

Для исключения проблем со здоровьем нужно обратиться на обследование к педиатру.

Бессонница у подростков может быть вызвана также эмоциональным напряжением — в этом возрасте довольно часто возникают ссоры с друзьями, родителями, случается первая влюбленность, высокая физическая активность и многое другое.

В этом возрасте решить причины бессонницы у подростков может помочь разговор по душам, возможно легкие успокоительные в виде травяных чаев. Если же нервное напряжение выходит из-под контроля, выливается в психические срывы, рекомендуется обратиться к специалисту в данной области — детскому психиатру.

Лечение инсомнии усилиями родителей

В первую очередь нужно установить четкий график времени отхождения ребенка ко сну и бодрствования. В дневные часы нужно устраивать активные игры, слушать веселую музыку, а ближе к вечеру переходить в более спокойный режим, приглушать свет и звуки техники, даже разговоры делать тише.

Очень полезно днем проводить как можно больше времени на солнце. Это влияет на работу щитовидки и выработки ею некоторых гормонов, отвечающих за ощущение суточного ритма. На этом процессе основана фототерапия от инсомнии.

Частенько причиной плохого сна является неудобные спальные условия — жесткая подушка или матрас, узкая кровать. При устранении этих проблем сон очень быстро станет более качественным.

Перед сном важно закрепить день положительными эмоциями — объятиями на ночь, пожеланиями приятных снов. Ласка и нежность родителей лучше всего успокаивают и расслабляют малыша.

Лечение бессонницы специалистами

В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.

В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.

В остальном все зависит от причины бессонницы — при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.

Таблица препаратов от бессонницы для детей:

Название Условия отпуска из аптек Возраст Цена
Капли Береш Плюс без рецепта больше 10 кг 160-500 руб.
Дормикинд без рецепта до 6 лет 500-700 руб.
Глицин без рецепта с 0 лет 20-50 руб.
Корвалол без рецепта с 0 лет 100-130 руб.
Пассифлора-Эдас 111 без рецепта с 0 лет 100-200 руб.
Вернисон без рецепта с 0 лет
Магне Б-6 без рецепта с 1 года 400-600 руб.
Рескью Ремеди без рецепта с 1 года 700-1200 руб.
Персен ночной без рецепта с 12 лет 200-600 руб.
Фитоседан без рецепта с 12 лет 50-70 руб.
Ново-пассит без рецепта с 12 лет 170-700 руб.
Пустырник форте без рецепта с 12 лет 50-200 руб.
Валериана без рецепта с 12 лет 13-200 руб.
Формула сна без рецепта с 14 лет 200-500 руб.
Донормил без рецепта с 15 лет 250-400 руб.
Реслип без рецепта с 15 лет 200-300 руб.
Тенотен детский без рецепта с 3 лет 200-300 руб.
Нотта без рецепта с 3 лет 200-300 руб.
Баю бай без рецепта с 3 лет 100-200 руб.
Морфей без рецепта с 5 лет
Дормиплант без рецепта с 6 лет 300-400 руб.
Валерианахель без рецепта с 6 лет 400-600 руб.
Нервохель без рецепта с 3 лет 300-500 руб.
Фенибут по рецепту с 8 лет 50-400 руб.
Реладорм по рецепту с 1 года
Санвал по рецепту с 15 лет
Триттико по рецепту с 6 лет 600-700 руб.
Тизерцин по рецепту с 12 лет 200-300 руб.
Нозепам по рецепту с 6 лет
Тералиджен по рецепту с 7 лет
Анвифен по рецепту с 3 лет 200-500 руб.
Ноофен по рецепту с 8 лет 900-1000 руб.
Сонапакс по рецепту с 4 лет 200-500 руб.

Профилактические меры

Главным правилом в профилактике является соблюдение правильного режима, а также здоровое питание, умеренные ежедневные физические нагрузки в виде активных игр. Стоит исключить совместный просмотр ужасов и триллеров — дети сложнее воспринимают сюжет фильма, не понимают смысла, из-за чего часто переносят увиденное в реальную жизнь.

Если причиной бессонницы может стать какое-либо заболевание, необходимо как можно скорее начать лечение. И тогда сон вскоре наладится самостоятельно, без приема тяжелых успокоительных и снотворных средств.

Натуральное средство от бессонницы Сонилюкс

  • Форма выпуска: капли.
  • Состав: натуральные травы.
  • Побочные эффекты и аллергии: отсутствуют.
  • Клинические испытания: 97% эффективности.

Гипоаллергенные капли от храпа Снорекс

  • Форма выпуска: спрей.
  • Состав: натуральные травы.
  • Побочные эффекты и аллергии: отсутствуют.
  • Клинические испытания: 97% эффективности.
Читайте также:  Роль отца в воспитании детей

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/bessonnitsa-u-rebenka.html

Проблемы со сном у ребенка — причины

Практически в каждой книге-помощнике для молодых родителей можно увидеть таблицу, где прописана норма сна ребенка.

Если говорить о средних значениях сна у маленьких детей, то получаем: в 1 год ребенок ночью должен спать 11 часов, а днем у него будет два сна по 1,5 часа; в 2 года малыш спит днем уже 3 часа, а ночью – 10 часов; в 3 года уменьшается только дневной сон, ночной – 10 часов. До достижения ребенком 7 лет он спит один раз днем около 2 часов, а ночью – 9 часов (после 7 лет дети не спят днем).

Конечно, на эти нормы рекомендовано равняться, но нужно понимать и принять тот факт, что все дети разные. И сон, в первую очередь, зависит от режима дня ребенка. Желание спать или бодрствовать, как у взрослого, так и у ребенка, напрямую зависит от количества физических нагрузок.

Если ребенок в течения дня активен, он гулял на улице, играл в подвижные игры, кушал здоровую пищу (крупы, овощи, фрукты, рыбу, молочные продукты), а не проводил время за мультиками или компьютерными играми в сопровождении хот-догов, то такой малыш обязательно заснет уже в 9 вечера.

Эффективные советы

Существует 3 проверенных и наиболее эффективных способа помочь вашему ребенку уснуть как можно быстрее:

  • Физические нагрузки – в течение дня ребенок должен быть нагружен физически: активные игры на свежем воздухе, танцы, бег, помощь маме и папе по дому.
  • Эмоциональное спокойствие – не стоит показывать ребенку на ночь мультики, проверять домашнее задание или отчитывать за проделанную шалость. В результате вы только добьетесь психоэмоционального возбуждения ребенка, а не спокойствия, которое должно предшествовать ночному отдыху.
  • Успокойтесь сами – не стоит делать огромную проблему из того, что ваш ребенок не спит полноценно ночью. Старайтесь дать вашим детям правильный пример – ложитесь с ними в одно и тоже время. Этим действием вы подтвердите, что правила в вашем доме существуют для всех и тем более – ребенку будет скучно одному дома. Что он будет делать, если родители лягут спать? Конечно же, последует их примеру. Так, что вводите новую привычку, но только уже себе.

Ощущение жажды

Если ребенок просыпается с ощущением жажды, то причиной тому могут быть факторы:

  • Сухой воздух в комнате, где спит ребенок, из-за чего пересыхают слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Рекомендация – уберите их помещения предметы, собирающие пыль в виде ковров, статуэток, мягких игрушек.
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей, из-за чего нарушается дыхание через нос. Обязательно следите за дыханием малыша. При проникновении слизи в носовые пазухи и гортань повышается риск блокирования доступа воздуха (ребенок может задохнуться во сне).

Если вы, как родитель, не проявите внимание и бдительность по отношению к здоровью и ночному сну вашего ребенка, то ночное питье и частые подъемы превратятся в рефлекс.

Скрежет зубами

Ваш ребенок просыпается от собственного скрежета зубами? Не переживайте, это не болезнь, лечить ее не нужно, с течением времени подобное явление пройдет. Так что, наберитесь терпения.

Но, если скрежетание зубами в ночное время сохраняется вплоть до школьного возраста, то здесь необходима помощь специалиста.

Во-первых, скрежетание зубов приводит к их истиранию, во-вторых, негативным образом действует на работу нервной системы.

Энурез у ребенка

Недержание мочи ночью или же медицинским термином – энурез – это явление, присущее 10% маленьких детей. Лечить энурез нужно, как медикаментами, так и посредством консультаций с психологом. Вы будете удивлены, но объективные, научно доказанные причины энуреза у детей, до сих пор не выявлены.

Есть теория о том, что у детей мозг продолжает формироваться, и он в какие-то моменты все еще не может контролировать рефлексы, регулирующие процессы мочеиспускания. В таких случаях лечить энурез не нужно, он прекратится сам.

В любом случае, вам нужно будет показать своего ребенка врачу-педиатру и урологу или же гинекологу (в зависимости от пола малыша).

Ночной кошмар

Кошмары мучают детей в возрасте от 3 до 5 лет, а также с 10-11 лет и до окончания полового созревания. Никакой опасности для жизни и здоровья ребенка ночные страхи не представляют. Причину нужно искать не в болезнях детей, а в психологической обстановке дома или же в школе у ребенка.

Рекомендация! Ваши дети просыпаются от ночных кошмаров? Попробуйте некоторое время укладывать ребенка спать вместе с собой, чтобы тот чувствовал родительную защиту и тепло.

Не забывайте прислушиваться к эмоциям и ощущениям своего ребенка – если ему хочется спать с включенным светом – пусть спит, если он не хочет слушать сказку про чудовища – переключитесь на добрых волшебников (приведено в качестве примера).

Ребенок резко просыпается ночью

Беспокойный детский сон может иметь довольно банальную первопричину – болезнь. Обязательно измерьте температуру тела вашего крохи, спросите у него – что болит?

Врачи предупреждают, что повышенная детская сонливость в течение дня – это всегда признак болезни. В таком случае нужно обратиться к врачу.

Даже, если ваш ребенок на данный момент болеет, не забывайте создавать ему комфортные условия для сна: проветривайте комнату, увлажняйте воздух, не забывайте делать влажную уборку. Если кроха хочет пить ночью – обязательно поите, не ограничивайте потребление чистой воды.

Помните, что сон ребенка может зависеть от ваших банальных и очень простых действий: оставить ночник включенным, дать воды, не закрывать дверь (если малыш спит в отдельной комнате), переодеть (если было недержание мочи), успокоить, если ребенок проснулся от ночного кошмара и не забывать следить за температурой тела и дыханием.

Если же сон ребенка остается неспокойным в течение нескольких недель и даже месяцев, то обратитесь к врачу. Этим вы облегчите жизнь и себе, и вашим детям.

Источник: https://medportal.su/problemy-so-snom-u-rebenka-prichiny/

Проблемы со сном у детей

Многие малыши не могут спокойно спать всю ночь. Примерно четверть детей до пяти лет имеют проблемы со сном – отказываются ложиться спать вовремя или просыпаются среди ночи, а иногда и то, и другое вместе.

Если ваш малыш постоянно пробуждается ночью, это может нарушить ваш собственный режим сна и вы будете чувствовать себя разбитой весь следующий день. Согласно исследованиям, женщины, дети которых беспокойно спят по ночам, склонны к депрессиям. По мере роста малыша режим сна необходимо наладить, иначе могут пострадать ваши взаимоотношения со второй половиной, да и с самим малышом тоже.

Наладить режим сна можно разными способами: кто-то рекомендует давать ребенку выплакаться, кто-то практикует http://www.babycenter.

ru/a1035318/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%BD-%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%BC. Вы должны выбрать способ, который лучше всего подходит именно вашей семье.

Как наладить режим детского сна

Вот несколько советов, как приучить ребенкаhttp://www.babycenter.

ru/a1041592/%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D1%83-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0всю ночь, начиная примерно с шестинедельного возраста. Помните, что чтобы тактика сработала, необходимо ее четко придерживаться и быть последовательной.

  • Активно общайтесь с малышом во время дневных кормлений, а во время ночных ведите себя тихо и спокойно. Это поможет ребенку http://www.babycenter.ru/x1035376/%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BA-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D1%8C%D1%8E-%D0%B8-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%82-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BC и научиться отличать день от ночи.
  • Давайте малышу возможность засыпать самостоятельно, начиная примерно с шести-восьми недель. Уложите ребенка, когда он выглядит сонным, но еще не заснул. Многие специалисты советуют не укачивать и не кормить ребенка с целью, чтобы он заснул даже в этом возрасте, поскольку это может войти у него в привычку. В любом случае вам решать, как лучше поступить.
  • Установите ритуал отхода ко сну. Пусть он будет предельно простым, но неизменным: ванна, подгузник, пижама и сказка или http://www.babycenter.ru/c1039724/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5. Процедура должна заканчиваться в детской спальне. Очень важно, чтобы малыш усвоил, что его комната – это приятное и безопасное место.
  • Дайте малышу игрушечного «защитника», например, детское одеяло или мягкую игрушку. Чтобы эта игрушка стала любимой для малыша, подержите ее какое-то время рядом с собой, чтобы она пахла мамой. У детей очень тонкое обоняние − если малыш проснется и почувствует мамин запах, он, скорее всего, успокоится.
  • Позвольте ребенку выплакаться. Этот способ подходит для четырех-пятимесячных детей и старше. Если ребенок http://www.babycenter.ru/x1035866/%D1%8F-%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D1%83%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F после того, как вы уложили его, подойдите к кроватке, погладьте малыша, скажите ему, что все в порядке, но пришло время сна. Будьте нежны, но уверены в себе. Выйдите из комнаты и подождите две-пять минут. Если ребенок продолжает плакать, подойдите еще раз. Повторяйте до тех пор, пока он не заснет, каждый раз увеличивая промежуток времени, во время которого вы находитесь в другой комнате.
  • Обнимайте ребенка. Если вы планируете совместный сон с ребенком, успокойте и укачайте его перед сном. Затем лягте вместе в кровать и крепко обнимите малыша, притворяясь, что вы спите, и давая понять, что пришло время сна.
  • Укладывайте ребенка по очереди с его папой, чтобы каждый из вас научился его успокаивать перед сном. Когда малыш подрастет и будет обходиться без ночного кормления, папа сможет успокаивать его самостоятельно. Скорее всего, ребенку даже будет проще успокоиться, если его не будут будоражить мысли о том, что еда рядом!
  • Подстраивайтесь под нужды вашего малыша. В течение дня давайте ему почувствовать себя в безопасности − носите его в http://www.babycenter.ru/a1037639/%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B8-%D0%B8-%D1%80%D1%8E%D0%BA%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9. Если он http://www.babycenter.ru/x1035873/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D1%8C%D1%8E, постарайтесь понять причину. Возможно, у него мокрый подгузник или неудобная одежда? Может, ему холодно?

Если малыш http://www.babycenter.ru/x1037696/%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BA-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%82-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C, помните, что в раннем возрасте у детей множество особенностей в процедуре отхода ко сну и вам придется привыкать к ним на разных этапах его развития.

Проблемы со сном: от 0 до 3 месяцев

http://www.babycenter.ru/c5034/%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%B7%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BCобычно спит в течение коротких промежутков времени и часто просыпается ночью. Первые несколько недель вам придется это терпеть. Тем не менее, можно начать приучать ребенка ко сну и на этом этапе, хотя результат вы получите не сразу.

Проблемы со сном: от 3 до 6 месяцев

  • Если вы начали приучать малыша спать в кроватке, ему может быть трудно адаптироваться к новому месту на первых порах. Узнайте, как можно помочь ребенку привыкнуть спать в детской кроватке.
  • Если несмотря на все ваши усилия малыш не успокаивается, можно дать ему пустышку, чтобы он задремал. Впрочем, помните, что если ребенок проснется, а пустышки во рту не будет, все может начаться заново.
  • Не поддавайтесь соблазну вводить прикорм раньше времени, чтобы малыш крепче спал. До шести месяцев лучше обойтись без прикорма.
  • Убедитесь, что ребенок ложится спать не слишком поздно. Переутомившемуся малышу сложнее уснуть.
Читайте также:  Прогулка по морю

Проблемы со сном: от 6 до 9 месяцев

В этом возрасте дети, которые раньше прекрасно спали, могут начать http://www.babycenter.ru/x1037696/%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BA-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%82-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8Cиз-за http://www.babycenter.

ru/a6577/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D1%83%D0%BA%D0%B8. Возможно, малыш просыпается, осознает, что вас нет рядом, и переживает, что вы не вернетесь.

Проблемы со сном также могут быть связаны с новыми этапами умственного и физического развития. В этом возрасте он учится http://www.babycenter.ru/a6504/%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF%D1%8B-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5, http://www.babycenter.

ru/a6505/%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF%D1%8B-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88-%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C, http://www.babycenter.

ru/a6501/%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF%D1%8B-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5, и даже пытается http://www.babycenter.ru/a6507/%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF%D1%8B-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C.

  • Если малыш просыпается, чтобы попробовать сесть и увлекается процессом, вам нужно научить его ложиться, а затем придерживаться обычной процедуры отхода ко сну.
  • Внезапный скачок в развитии – это не то же самое, что скачок в росте, поэтому дополнительное кормление не исправит ситуацию. Оно может даже ухудшить положение, поскольку ребенок привыкнет, что перед сном нужно как следует наесться.
  • Сон малыша может стать прерывистым из-за того, что у него http://www.babycenter.ru/x1036051/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82-%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%B2-%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8B%D1%88%D1%83-%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C. Если он не испытывает боли, укладывайте его как обычно. Если малышу больно, помассируйте ему десны, дайте пожевать что-нибудь холодное, к примеру, кусок ткани, который предварительно подержали в морозилке. Если ребенок чувствует себя плохо, дайте ему соответствующую возрасту и весу дозу детского парацетамола.
  • Если вы укладываете ребенка после 8.30 и он бодрствует ночью, попробуйте укладывать его немного раньше, примерно на полчаса.

Проблемы со сном: от 9 месяцев до 1 года

В этом возрасте малыш прекрасно может спать всю ночь, не просыпаясь, однако, некоторые дети все еще находятся в поисках своего режима или страдают от страха перед разлукой с мамой. Возможно, вам придется искать новые подходы к проблеме.

  • Попробуйте пораньше укладывать ребенка днем и сократить продолжительность дневного сна. Придерживайтесь выбранных ритуалов и будьте тверды. Ребенок должен понять, что время сна – это время сна. Иногда полезно установить будильник на определенное время – например, за пять минут до укладывания – чтобы команда «Пора спать!» исходила не только от вас, но и от внешнего источника.
  • Оставляйте приоткрытой дверь в детскую, чтобы малыш слышал, что вы здесь и никуда не уходите.

Если все эти способы не помогают, и вы страдаете от недостатка сна из-за отсутствия режима у вашего малыша, обратитесь за советом к педиатру

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/303742663-195575312/

Нарушение сна у детей: виды, лечение и профилактика

Беспокойный малыш влияет на работоспособность всех членов семьи. Ночью организм восстанавливается, а проблемы со сном негативно отражаются на иммунитете.

Если нарушение сна у детей происходит неоднократно, это говорит о патологии. Надо обратиться к врачу. Важно определить, расстройство сна – это каприз или болезнь.

Засыпание в ночное время суток и беспрерывный сон не определяются генетически, а закладываются при жизни: в утробе нет смены дня и ночи.

Поэтому младенцы 1-го года жизни всегда просыпаются ночью и спят днём.

Причины расстройств сна разнообразны:

  • болезни внутренних органов;
  • наследственная предрасположенность;
  • эмоциональные нагрузки, стресс (поход в детский сад, выход мамы на работу);
  • неправильная модель поведения в отношении сна и бодрствования;
  • физический дискомфорт (режущиеся зубы, колики, мокрая постель, крошки на простыне, неподходящая температура в помещении);
  • чувство голода;
  • поздний ужин, отлучение от груди.

Нарушения сна у детей до года могут быть вызваны рахитом, паховой и пупочной грыжей, болезнями позвоночника, желудка и кишечника, ревматизмом.

20% малышей плохо засыпают вечером, просыпаются и плачут ночью.

Разные виды расстройств имеют различные проявления.

Основные проявления расстройства сна у детей

Неправильная модель сна и бодрствования выражается в том, что малыш неоднократно засыпает днём и просыпается ночью.

Помимо этого распространены следующие отклонения:

Страхи. Нарушение сна у ребенка подобного характера встречается обычно в возрасте от 2-6 лет, чаще у плаксивых мальчиков. Ребёнок в полудрёме садится, кричит и плачет в кровати; успокаивается усилиями родителей.

Во время приступа чадо невозможно разбудить, к утру он не может вспомнить своего поведения и пересказать сны.

Это проявления сильного возбуждения нервной системы. К 10-12 годам расстройство проходит.

Пробуждения среди ночи. Встречаются у крох от 4 месяцев до года. Здесь нет ничего серьёзного и причина кроется в неправильном поведении родителей, бросающихся убаюкивать чадо. У малыша вырабатывается условный рефлекс, в котором внимание родителей выступает подкреплением. Организм «настроен» пробуждаться, чтобы получить еду и родительскую заботу.

Причиной также могут служить болезни сердца, сосудов, органов дыхания.

Лунатизм. Будучи спящим, ребёнок (обычно мальчик 5-10 лет) ведёт себя активно, ходит и совершает целенаправленные действия. Его глаза открыты, движения неуклюжи, но он не спотыкается и не натыкается на мебель; утром ничего не помнит.

Расстройство может возникнуть в связи с эпилепсией, энурезом, болезнями ЦНС и мочеполовой системы.

Говорение во сне. Дети, находясь в состоянии сна, произносят слова или предложения, правда нечёткие; после пробуждения ничего не помнят.

Кошмары характерны для любого возраста, но чаще подобное нарушение сна можно заметить у ребенка 3-7 лет, а также 10-12 лет. Человек просыпается среди ночи и помнит приснившееся – это отличие от страхов. Если страшные сны длятся чаще раза в неделю, пора к врачу.

Бруксизм. Ребёнок (чаще 12-13 лет) стискивает зубы, у него меняется дыхание и сердцебиение. Причина этого поведения не выяснена, но глисты здесь ни при чём.

Это может говорить о неправильном прикусе. Из-за стирания эмали чадо нужно показать стоматологу-ортодонту. Бруксизм является следствием нарушения деятельности нервов, когда напряжение лицевых мышц не проходит даже ночью. Тут требуется помощь невролога.

Содрогания проявляются у малышей до года, родившихся с гипоксией или пороками развития, и подростков. Вздрагивания свидетельствуют об эпилепсии, нездоровье нервной системы и психической сферы.

Недержанию мочи (энурезу) подвержены дети 6-12 лет, с задержкой психического развития или генетически предрасположенные.

Причиной служит незрелость нервной системы (рефлексы пробуждения не развиты), а также болезни урологического характера, стресс.

В этом случае поможет невролог.

Остановка дыхания встречается у всех. Человек дышит через рот, храпит, его дыхание прерывистое; нарушение сна у грудных детей может быть выражено в затруднении приёма пищи, ребята постарше плохо обучаются ввиду дневной сонливости. Недуг связан с увеличением аденоидов и миндалин, иногда с болезнями нервов и мышц, врождёнными патологиями, лишним весом.

Здесь необходима консультация лора.

Расстройство инициации сна. Трудное засыпание вечером у дошкольников распространено при сложностях адаптации в коллективе, повышенной возбудимости нервной системы, психологическом дискомфорте.

Синдром задержанной фазы сна. Подростки ведут активную жизнь ночью, а утром им сложно пробудиться, весь день они вялы. Проблема имеет психологические корни, связанные со вступлением во взрослую жизнь, и с повышенными школьными нагрузками.

Остановкой дыхания страдают 3% детей, бруксизмом – 20%.

Нарушение сна у детей лечение

К педиатру стоит идти в случаях, если расстройство сна:

  • сопровождается серьёзным изменением настроения;
  • сочетается с энурезом и перебоями дыхания;
  • длится более 3 недель;
  • наступает у детей до 1 года.

Коррекция страхов, ночных пробуждений, хождения и говорения во сне заключается в том, что ребёнка надо будить за 10-15 мин до наступления симптома (страшные сны видят через 1-2 ч после засыпания).

Тогда разбуженный малыш снова заснёт и уже не побеспокоит родителей в «урочное время».

При бруксизме для защиты челюсти надевают капы; если его причина неврологическая, принимают успокаивающие препараты. При энурезе применяются «сигналы влажности» – будильники, срабатывающие, как только малыш помочится. Важно разбудить чадо, чтоб он не выполнял это неосознанно, и всегда ходить в туалет перед сном.

Страдающим нарушением инициации сна поможет засыпание в определённое время. Малыш интуитивно начнёт заранее готовиться спать. Синдром задержанной фазы сна корректируется сдвигом ночного отдыха на более раннее время.

Младенцам от 2 недель до года рекомендуют пить чай из мяты, фенхеля, валерианы, пустырника. Растительный «Персен» назначают с 3 лет, успокаивающий Глицин подходит дошкольникам и младшим школьникам.

Часто педиатры выписывают капли «Баю-бай» для подвижных, возбудимых малышей от 5 лет, бромную микстуру «Цитраль», а также препараты «Нотта», «Домиркинд», депрессивным подросткам назначают капли «Эпам».

Если причина расстройств – глисты, пациент принимает «Гельминтокс», «Вормил», «Пирантел», «Левомизил». Чеснок, лук, сырые семечки тыквы хороши как профилактика. Мытьё рук перед едой и после туалета – залог борьбы с паразитами.

Нельзя пить препараты дольше, чем назначил врач, иначе возникнет апатия.

Профилактика

До похода к врачу необходимо:

  • Вести дневник сна. В течение недели записывать туда время пробуждения ребёнка, длительность беспокойства, время повторного засыпания и др.
  • Ложиться спать и просыпаться, принимать пищу в одно и то же время. Не менее 2 ч в день гулять на воздухе, утром делать зарядку и влажные обтирания.
  • Ограничить эмоциональную нагрузку (даже приятную). Просмотр большого количества мультфильмов перегружает нервную систему. Смотреть телевизор нужно за 2 ч до сна. Нельзя вечером играть с ребёнком в подвижные игры, уговаривать его есть что-то через силу. Лучше нагрузить чадо физически в 1-й половине дня, а на ночь читать сказку. Не давать сладости перед сном.
  • Регулярно проветривать комнату малыша, следить за физическими параметрами. Оптимальная температура 22°С, влажность 70%. Добиться этого можно положив на батарею влажную тряпку.
  • Следить за постельным бельём. Оно должно быть чистым, из натуральных тканей, матрац полужёстким.
  • Обеспечить уютный психологический климат. Между членами семьи должны быть доверительные отношения. Родителям надо выяснить, комфортно ли их чадо чувствует себя в школе, складываются ли у него отношения с учителями.

Для коррекции сна, возможно, нужно не дать ребёнку спать днём.

Спокойное засыпание обеспечит мягкая игрушка – символ защиты.

Когда ребёнок, засыпающий лишь на руках, просыпается в постели, он капризничает. Прекратить это можно следующим приёмом. Мама сидит возле кровати и занимается своими делами. Ребёнок в ярости разбрасывает все игрушки, перемещает подушку. Мама подходит, возвращает всё на место, затем отходит.

Ни в коем случае не отказывать ребёнку во сне, когда он просится, под предлогом занятости разными делами.

Читайте также:  Как найти общий язык с подростком?

Нельзя не реагировать на плач ребёнка: во взрослом состоянии это разовьётся в невроз, комплексы.

Сну благоприятствует полумрак, чтение на ночь, планирование завтрашнего дня, монотонный шум стиральной машины, телевизора из соседней комнаты.

Детский сон – залог здоровья ребёнка и полноценной супружеской жизни. В нарушениях сна виноваты действия родителей, не ограничивающих раздражающие факторы. При отсутствии видимых причин расстройств нужно идти к врачу.

Видео на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/son/narushenie-u-detej.html

Проблемы со сном у ребёнка в 4 года

Если малыш плохо спит, нужно разобраться: почему так происходит. Как правило, на пустом месте сон не нарушается. Часто беспокойный сон у ребёнка 4-х лет появляется из-за боязни темноты или страшных сновидений.

Крохе страшно и он всячески будет сопротивляться засыпанию. Также есть более банальные причины нежелания ложиться спать: малыш не устал или просто боится остаться в комнате один.

Однако есть впечатлительные дети, которые даже если сильно устали, не могут уснуть от переизбытка эмоций.

Если ребёнок отказывается спать и капризничает — не ругайте его. Вы должны создать спокойную эмоциональную обстановку, обнять, погладить. Близость с крохой очень важна. Малыш рядом с мамой всегда чувствует себя спокойно. Вы переживаете, что ребёнок в 4 года отказывается спать днем? Успокоим вас.

В этом возрасте дневной сон уже не обязателен. Малыш сам уснет, если устанет. А когда он бодр и полон энергии — эта процедура не обязательна. Поэтому если четырёхлетний ребёнок плохо спит днем, подумайте, может не стоит заставлять его спать насильно. А в случае нарушенного ночного сна дневным сном вообще лучше пренебречь.

Даже если кроха засыпает, старайтесь его всячески развлечь.

Чтобы без проблем уложить ребёнка спать соблюдайте следующие правила:

никаких активных игр перед сном;

прогулки на свежем воздухе в течение дня;

правильное питание;

физическая активность. Ребёнок за день должен уставать, тогда он хорошо будет спать ночью;

придумайте ритуал отхода ко сну. К примеру, укладывание любимой игрушки;

массаж расслабит и успокоит малыша;

любящая и спокойная атмосфера дома.

Очень важно перед сном обратить внимание крохи на хорошие моменты, которые произошли за день, ещё раз вспомнить их и тогда малышу обеспечены хорошие и приятные сновидения. Что касается вопроса — сколько спит ребёнок в 4 года? Тут все индивидуально, но в среднем — не менее 10-12 часов в сутки.

Четырёхлетний малыш скрипит зубами ночью

Многие мамы сталкиваются с проблемой скрипения зубами. Название ей — бруксизм. Основные причины, почему малыш так делает — это:

нарушение прикуса. Если вы заметили, что у ребёнка не смыкаются зубы, есть промежутки между зубами или челюсть немного выдвинута — посетите детского стоматолога;

челюстной мышечный спазм. Может возникать при стрессах;

аденоиды или полипы. Заложенность носа и пересыхание горла может вызывать бруксизм;

прорезывание зубов;

нарушение сна;

приступы эпилепсии (если скрежет частый и сильный следует обратиться к специалисту);

недостаточная нагрузка на дёсна (включите в рацион крохи твердые продукты, это поможет расслабить мышцы челюстей и дёсна).

Мы разобрались, почему ребёнок в 4 года скрипит зубами. Чтобы свести к минимуму эту проблему соблюдайте правила отхода ко сну, перечисленные выше. Как вариант, можно поделать теплые компрессы на челюсти, которые помогут расслабить челюстные мышцы. В случае, если проблема не уходит, а становится более выраженной посетите педиатра и невропатолога.

В аптеках можно приобрести специальные капы от бруксизма. Они предотвратят смыкание зубов и защитят зубы от порчи эмали во время сна.

Почему храпит ребёнок 4-х лет  Ещё одна проблема нарушения сна у детей — это храп. Вы заметили, что четырёхлетний кроха храпит по ночам? Если это не постоянное явление — то волноваться не стоит. В случае, когда храп возникает систематически — стоит обратиться к врачу-отоларингологу.

Причины храпа у малышей:

воспаление миндалин;

аденоиды;

аллергия на что-либо;

апноэ;

предрасположенность к астме.

Однако самая распространённая причина храпа — это пересыхание носоглотки. Дабы избежать этого явления — следите, чтобы в комнате было чисто и проветрено. Хорошо если есть увлажнитель воздуха. Ведь храп не только раздражает вас, но и не даёт выспаться малышу. В результате он становится раздражительным и капризным.

Почему четырёхлетний ребёнок потеет во сне  Причины потливости у детей во время сна могут быть разнообразными, основные из них:

высокая температура в комнате. Чаще проветривайте и используйте увлажнитель воздуха;

малыш тепло одет. Не кутайте ребёнка, ему должно быть комфортно. Самая оптимальная одежда для сна — трусы и майка, если прохладно — хлопковая пижама;

возбуждённое эмоциональное состояние перед сном. Избегайте активных игр и негативных впечатлений перед укладыванием;

простудные заболевания. Если кроха заболел, давайте ему больше жидкости;

генетическая предрасположенность. В этом случае потливость наблюдается не только ночью, но и днём.

Во всех случаях нарушения сна по тем или иным причинам самый действенный метод борьбы — это комфортная домашняя обстановка во всех смыслах. Если же ничего не помогает, не пренебрегайте походом к врачу. Любые проблемы лучше пресекать в самом начале.

Источник: https://news.rambler.ru/community/36804444-problemy-so-snom-u-rebenka-v-4-goda/

Проблемы со сном у детей

Детям и подросткам ночью необходимо спать как минимум 9 часов. Проблемы со сном и недосыпание могут оказать негативное действие на успехи детей в школе, на их участие в внеклассных мероприятиях, а также на социальные взаимоотношения.

Недостаток сна может привести к:

  • Несчастным случаям и ранениям

  • Проблем с поведением

  • Проблем с настроением

  • Проблемы с памятью, концентрацией и обучением

  • Проблемы с речевой деятельностью

  • Замедлению реакции

Признаки проблем со сном у детей

Поговорите с педиатром, если у ребенка проявляются какие-либо из перечисленных признаков проблем со сном:

  • Храп

  • Остановка дыхания во время сна

  • Проблемы со сном на протяжении ночи

  • Ребенку трудно не спать днем

  • Необъяснимое снижение активности в течении дня

  • Необычные события во время сна

Советы, чтобы помочь решить проблему со сном у ребенка

  • Установить регулярное время, когда ребенок идет спать. Точно так же как не должно различаться больше чем на час-полтора время прогулок.

  • Придумайте какую-то расслабляющую традицию перед тем как ложить ребенка спать, например, пусть ребенок примет ванну или почитайте ему перед сном.

  • Не давайте ребенку еды и напитков, содержащих кофеин, как минимум за шесть часов перед тем как отправить его спать.

  • Убедитесь, что температура в спальне нормальная и что в комнате темно.

  • Убедитесь, что в доме тихо.

  • Старайтесь не кормить детей перед тем, как ложить в постель.

  • Следите за тем, чтоб после обеда ребенок не только играл, но и отдыхал, потомучто очень высокая активность перед сном может не давать ребенку уснуть.

  • Не надо включать телевизор, радио, или музыку, когда ребенок собирается идти спать.

  • Детей надо ложить ребенка спать, когда кажется, что он устал, но все еще бодрствует (вместо того, чтоб он засыпал на руках у родителей или в другой комнате). Родители должны стараться не идти с ребенком спать, чтоб он уснул. Если это сложно сделать, необходимо проконсультироваться с педиатром или со специалистом по сну.

Часто задаваемые вопросы о бессоннице

· Ответ:

Потребность во сне у каждого человека отличается. Некоторым людям надо спать меньше, чем другим, и при этом они нормально себя чувствуют на следующий день.

При бессоннице Вам кажется, что Вы не высыпаетесь и Вам постоянно кажется, что Вы плохо спали. Вы не чувствуете свежести утром. Вам может быть трудно заснуть. Вы часто просыпаетесь по ночам и потом Вам снова сложно заснуть. Вы можете очень рано просыпаться утром. На следующий день Вам тяжело – Вы устали, у Вас мало энергии, Вы не можете сконцентрироваться, Вы раздражительны.

Бессонница бывает кратковременная (недолговечная), прерывистая (скачкообразная), и хроническая (длительная). Бессонница, длящаяся от одного дня до нескольких недель, называется кратковременной. Если время от времени у Вас случаются эпизоды кратковременной бессонницы, то бессонницу называют скачкообразной.

Бессонницу называют хронической, если Вы от нее страдаете большую часть ночей и это длится более месяца.

Ответ:

Если Вам больше 60, то вероятность развития бессонницы намного выше, особенно, если Вы женщина и у Вас были депрессии.

Если у Вас был стресс, Вы испытываете чувство тревоги или у Вас было хроническое заболевание (например, артрит или сердечная недостаточность), или же Вы используете определенные медицинские препараты, то Вы находитесь в группе риска людей, которые могут страдать от бессонницы.

Временная бессонница

Вы можете столкнуться с кратковременной или скачкообразной бессонницей, если Вы:

    • В данный момент переживаете стрессовый период

    • Спите в шумном помещении (например, туда доносятся звуки с улицы)

    • Спите при экстремальных температурах (в спальне слишком жарко или слишком холодно)

    • Сменили окружение (спите в отеле)

    • Столкнулись с нарушением режима сна (у Вас большая нагрузка на работе или у Вас поменялись смены)

    • Побочные эффекты медицинских препаратов

Хроническая бессонница

Хроническая бессонница – более сложное расстройство сна и возникает из-за влияния нескольких факторов, например, физическое или умственное расстройство.

Депрессия – одна из наиболее распространенных причин развития хронической бессонницы.

Артрит, заболевание почек, сердечная недостаточность, астма, апноэ во сне, синдром усталых ног, болезнь Паркинсона и гипертириоз – все эти заболевания могут вызвать бессонницу.

Стиль жизни тоже может вызвать бессонницу. Если влияние этих факторов не ослабевает, то Вы будете и дальше страдать от бессонницы. К таким факторам относят:

    • Чрезмерное количество кофеина

    • Употребление алкоголя перед тем как ложится спать

    • Выкуривание сигарет перед сном

    • Чрезмерный сон после обеда или вечером

    • Неточное и нарушенное расписание сна

    • Ожидание того, что Вы будете плохо спать и переживания из-за этого

  • Как поставить диагноз бессонница?

Ответ:

Если у Вас бессонница, то доктор будет задавать Вам вопросы об истории болезни и о том, как Вы спите. Возможно Вам придется вести дневник того, как Вы спите. Доктор также может спросить партнера с которым Вы спите о том, сколько и как Вы спите.

Возможно понадобится специализированное исследование сна (ночь, проведенная в лаборатории) – это только в том случае, если есть подозрение на проблемы со здоровьем, например, апноэ или нарколепсия.

Ответ:

Временная бессонница может не требовать лечения, особенно если эпизоды повторяются только в течении нескольких дней. Например, если бессонница возникла только из-за временного изменения в режиме, например, из-за значительных нагрузок на работе, то биологические часы сами по себе вернуться к нормальному расписанию.

Некоторым людям, страдающим временной бессонницей, может помочь быстродействующее снотворное, тогда они смогут нормально спать ночью и сохранять бодрость на следующий день. Как и при применении любых лекарственных препаратов существуют побочные эффекты. Для лечения бессонницы не рекомендуется использовать снотворное, продаваемое без рецепта.

Лечение хронической бессонницы состоит из:

    • Лечения сопутствующих проблем со здоровьем и физиологических проблем (например, апноэ или депрессия).

    • Прекращения привычек, которые могут усугублять бессонницу (например, употребление большого количества кофе или сон днем).

    • Возможного употребления снотворного (хотя продолжительное использование снотворного при хронической бессоннице – спорный вопрос).

    • Бихевиористского тренинга для улучшения сна, например, терапия релаксации (чтоб помочь мозгу и мускулам расслабиться), терапия ограничения сна (ограничивается время, проведенное в постели), а также восстановление (умение ассоциировать со сном кровать и время, когда надо идти спать).

Источник: https://www.eurolab.ua/child/2178/2302/17581

Ссылка на основную публикацию