Как помочь уставшему школьнику

Школьная усталость

Согласно санитарным нормам, разработанным медиками НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, у пятиклассников при 5 учебных днях должно быть не больше 28 уроков, у шестиклассников — 29, а при шестидневке — максимум 32. На подготовку домашних заданий детям 11-12 лет отводится 2,5-3 часа, а на сон — 10 часов в сутки.

На деле же учащиеся гимназий и лицеев этого возраста отсиживают по 8 уроков в школе и примерно 4 часа проводят над тетрадками дома. При этом на сон у них остается меньше 8 часов. А ученики старших классов нередко занимаются по 16 часов, а спят всего по шесть. Неудивительно, что питомцы престижных школ в первую очередь становятся жертвами школьной усталости.

Впрочем, те ребята, у которых учебные нагрузки не столь высоки, тоже тяжело переживают третью четверть. Им не хватает сил для преодоления бесконечной вереницы «рабочих» дней. Ситуация усугубляется сбоем сезонных биоритмов организма.

Это приводит к повышенной утомляемости, снижению работоспособности и ослаблению иммунитета.

К тому же детям элементарно не хватает солнышка (его бодрящее действие на нервную систему трудно переоценить), да и дефицит витаминов дает о себе знать.

Стать энерджайзером

Чтобы школьники легче пережили этот трудный учебный период, врачи-гигиенисты разработали следующие рекомендации.

Ребенок должен выпивать 2-2,5 л жидкости в день. В течение учебного дня большинство детей сидит на сухом пайке — перекусывают бутербродами, а запить еду достаточным количеством жидкости забывают. Для энергетического обмена это просто катастрофа, ведь без воды он осуществляться не может.

Когда ее не хватает, нарушается доставка к клеткам биологического топлива — кислорода, организму не удается активно вымывать шлаки из тканей. Все это затрудняет выработку энергии и способствует упадку сил. Важно, что именно пить.

Имейте в виду, стакан чая или сока — совсем не то же самое, что стакан воды! Полнее всего детский организм усваивает жидкость из минералки без газа и зеленого чая. Другие напитки обычно содержат сахар, кофеин, различные добавки, которые ухудшают усвоение жидкости.

А за счет мочегонного эффекта они могут даже усилить жажду и обезвоживание. Например,250мл зеленого чая эквивалентны 230мл воды,250мл черного или травяного чая — 150 мл воды,250 мл сладкой газировки -150 мл воды.

Кофе лучше заменить на какао. Это только кажется, что кофеин, имеющийся в кофе, помогает взбодриться. Поначалу он действительно возбуждает нервные клетки, но почти сразу истощает их.

Кофеин учащает дыхание, заставляет сердце работать в усиленном ритме, увеличивает нагрузку на почки, стимулирует избыточную секрецию желудочного сока. Короче, заставляет организм работать буквально на износ.

Зато горячее какао воздействует на нервную систему мягко благодаря содержащемуся в нем магнию и теобромину. Напиток быстро восстанавливает силы, снимает стресс, утоляет голод.

Детям необходимо много двигаться. Физические упражнения заряжают энергией. Ребятам 11 -15 лет положено за день преодолевать до семи километров — пешком, бегом, вприпрыжку.

Причем около трех из них — за ту часть дня, что они находятся в школе.

Так что родительский комитет должен противодействовать любым попыткам администрации ввести на переменах чинное хождение вдоль стеночки — лучше пусть организует подвижные игры в спортзале.

Научите ребенка вовремя отключаться. Достаточно просто закрыть глаза, чтобы головной мозг перешел в режим восстановления.

Делая такие 3-5-минутные паузы по мере необходимости, школьник будет уставать значител ьно меньше.

А японские ученые предлагают в качестве экстренной меры по борьбе с усталостью усаживать детей на 5-10 минут в позу «кучера на дрожках». Глаза закрыты, голова свешивается на грудь, плечи и руки опущены.

Не позволяйте сыну или дочери учить уроки и одновременно слушать плеер, смотреть телевизор, беседовать с одноклассником по телефону. Попытка выполнять несколько дел одновременно ведет к сильному информационному стрессу, истощающему нервную систему.

Обучите точечному массажу, возвращающему бодрость. Пусть ребенок зажмет мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой, а кончиком большого пальца сильно надавит и интенсивно разомнет среднюю часть мизинца. Полезно также разминать между подушечками большого и указательного пальцев мочки обоих ушей одновременно.

Воспользуйтесь тонизирующими запахами. Ароматерапия может помочь, если домашним заданиям не видно конца, а ребенок плохо соображает от усталости.

Плотно закройте окна и двери, налейте немного воды в аромакурительницу, зажгите под ней специальную свечку, капните в воду несколько капель одного или 2-3 эфирных масел, вызывающих прилив сил.

Подойдет масло базилика, вербены, левзеи, гвоздики, иланга-иланга, имбиря, иссопа, корицы, ладана, мелиссы, мирта, можжевельника, мяты, нероли, туи, чабреца или шалфея. Первый сеанс — 10 минут. Далее увеливайте время до получаса.

Если в школе не введена специальная форма, одевайте ребенка поярче. Известно, что красно-оранжевые оттенки заряжают бодростью и оптимизмом.

Есть ли у ребенка школьная усталость?

  1. Ученик выглядит вялым, апатичным?
  2. Стал хуже учиться, не может исправить не удовлетворяющие его оценки?
  3. Отказывается от завтрака перед школой?
  4. Потерял в весе?
  5. Часто жалуется на головную боль?
  6. С трудом засыпает вечером, несмотря на усталость, беспокойно спит?
  7. Пытается прикорнуть днем?
  8. Выглядит рассеянным, подолгу не может сосредоточиться на домашнем задании?
  9. Часто болеет?
  10. Хуже запоминает материал из учебника и стихотворения, которые надо знать наизусть?
  11. Быстро истощается, часто плачет или, напротив, делается чересчур активным, неуправляемым, агрессивным, грубит и огрызается?

От 1 до 3 баллов — легкая степень.

Школьная усталость еще только начинает ощущаться, так что постарайтесь сразу же пресечь ее. Давайте ребенку поливитаминные комплексы, следите, чтобы он проводил 2-3 часа в день на свежем воздухе и хорошо высыпался. Чувствуете, что силы у школьника на исходе? Устройте ему по возможности выходной среди недели, пусть он проведет его за городом.

От 4 до 6 баллов — средняя степень.

Оставьте ребенка дома на 3 дня — ему необходима передышка! Давайте для бодрости свежевыжатый апельсиновый сок, зеленый чай и настой шиповника. Готовьте утром каши (они энергоемки) и обязательно предлагайте фрукты — одно яблоко, банан, два мандарина. Соблюдение режима питания в целом способствует синхронизации биоритмов.

От 7 до 10 баллов — тяжелая степень.

Источник: http://www.za-partoi.ru/article.610.html

Переутомление у школьников: признаки и профилактика, как помочь школьнику

Каждые родители хотят вырастить своих детей умными, талантливыми и успешными. Однако благие намерения иногда приносят больше вреда, чем пользы. Чрезмерная нагрузка в школе, масса дополнительных факультативов приводят к переутомлению ребенка. А это в свою очередь чревато ухудшением успеваемости в школе и даже возникновением проблем со здоровьем.

Оглавление: Что такое утомление? Признаки переутомления у школьника Причины возникновения переутомления Профилактика переутомления — Сколько должен спать школьник? — Правильная организация учебного процесса — Свободное время и питание школьника

Утомлением называют такое состояние, которое формируется вследствие напряженной умственной или физической нагрузки. Утомление, прежде всего, проявляется снижением работоспособности и субъективным ощущением слабости.

Основным механизмом развития утомления является изменение соотношения тормозных и возбудительных процессов в мозге. Утомление протекает в две фазы:

  • Первая фаза — возбуждение нервной деятельности;
  • Вторая фаза — торможение нервной деятельности.

В первой фазе происходит ослабление процессов торможения и на первый план выступают реакции возбуждения. Как это проявляется? Ребенку сложно удерживать внимание. Он то и дело отвлекается на посторонние разговоры, что-то выкрикивает, смеется.

Отмечается и двигательное возбуждение. Школьнику буквально сложно усидеть на месте, он ерзает на стуле, вскакивает с места.

Также утомление проявляется тем, что малыш начинает вертеть в руках ручку, рисовать что-то в тетрадке, ни с того ни с сего почесываться или гримасничать.

Во второй фазе процессы возбуждения угнетаются и преобладают процессы торможения. На этом этапе утомление очень хорошо заметно. Ребенок становится вялым, зевает и потягивается, может подпирать голову рукой или вовсе обессилено лечь на парту. Школьник не принимает участие в дискуссии, а на вопросы учителя отвечает вяло и невпопад.

Признаки переутомления у школьников

Утомление является защитной реакцией организма, развивающейся в ответ на чрезмерную физическую и умственную нагрузку. Это нормальное состояние. Признаки утомления бесследно исчезают после отдыха, и ребенок снова становится активным и способным к обучению.

Когда же ни смена деятельности, ни продолжительный отдых или сон не приводят к исчезновению этих признаков — говорят о развитии переутомления. По большому счету переутомление — это продолжительное, накопившееся утомление. Это уже патологическое состояние, которое создает предпосылки к развитию нервно-психических, а также соматических заболеваний.

Признаками переутомления являются:

  • Снижение умственной работоспособности — ребенок с трудом запоминает новый школьный материал, допускает ошибки при выполнении заданий, ухудшается успеваемость;
  • Снижение физической работоспособности — минимальная физическая нагрузка быстро вызывает у малыша слабость;
  • Выраженные психические расстройства, проявляющиеся бессонницей, плохим аппетитом, повышенной тревожностью малыша, появлением страхов, плаксивостью, эмоциональной лабильностью;
  • Вегетативные нарушения — колебания артериального давления, аритмия, головные боли;
  • Снижению реактивности организма — частые простудные заболевания.

Причины возникновения переутомления

При правильно организованном режиме работы и отдыха, а также умеренных физических и умственных нагрузках переутомление ребенку не грозит. Наиболее часто к появлению утомления приводят такие факторы:

  1. Несбалансированный режим дня;
  2. Недосыпания;
  3. Недостаточное пребывание на свежем воздухе;
  4. Отсутствие физических нагрузок;
  5. Большой объем учебной информации, получаемый ребенком в школе и на факультативах;
  6. Длительные однообразные занятия;
  7. Отсутствие чередования труда и отдыха.

Профилактика переутомления у школьников

Переутомление – это состояние, которое негативно сказывается не только на успеваемости малыша, но и на его здоровье. А поэтому допускать развития утомления крайне нежелательно.

Родителям нужно вовремя остановиться в стремлении вырастить из ребенка гения. Когда у ребенка буквально каждый час расписан занятиями в школах раннего развития и всевозможных кружках — переутомления избежать не удастся.

С таким большим объемом учебной информации малыш попросту не способен справиться.

Рекомендуем прочитать: Переутомление – причины, признаки, лечение у взрослых и детей

Сколько должен спать школьник?

Стоит помнить, что для нормального развития ребенка очень важно организовать режим труда и отдыха. У малыша должен быть полноценный сон, причем продолжительность сна различна для разных возрастных групп.

Так, ночной сон для младшеклассников должен длиться десять часов, а для школьников средних классов — девять часов. Отход ко сну — не позже 22.00. При этом ко сну нужно подготовить ребенка: не подпускать поздно вечером к компьютеру, проветрить комнату.

Кроме того, первоклашкам не стоит игнорировать и дневной сон.

О правилах здорового детского сна рассказывает педиатр, доктор Комаровский:

Правильная организация учебного процесса

При организации режима дня нужно учитывать физиологические подъемы работоспособности в течение суток. Так, максимальная работоспособность наблюдается в период между 8-12 и 16-18 часами. В утреннее время ученики очень хорошо воспринимают школьную информацию, ну а в период 16-18 часов вечера необходимо запланировать выполнение домашних занятий.

Правильно организованное рабочее место позволит ребенку быстро и эффективно делать домашнее задание, не испытывая при этом усталости.

Обратите внимание

Рабочее место малыша дома также нужно обустроить должным образом. Стол должен располагаться на уровне солнечного сплетения школьника, а стул — быть удобным и обязательно со спинкой. Рабочее место нужно располагать в освещенной части комнаты, также необходимо водрузить на стол лампу.

Очень важно чередовать виды деятельности. Не зря говорят, что лучший отдых — это смена деятельности. Во время выполнения домашних занятий нужно делать небольшие физкультминутки.

Ребенку стоит встать, немного размяться. Особенно хорошо будет, если родители будут делать физкультминутки с малышом в игровой форме.

Ну а проведение гимнастики для глаз позволит снять напряжение с органа зрения.

Читайте также:  Значение чтения художественных произведений в начальных классах

Свободное время и питание

Записывая ребенка на многочисленные факультативы и кружки, родители лишают малыша свободного времени. А ведь это время необходимо школьнику для того, чтобы отдохнуть и восстановить свои ресурсы.

Но свободное время нужно проводить с пользой, а не за компьютером или планшетом. Ежедневный режим дня обязательно должен включать прогулки на свежем воздухе, даже в холодную пору года.

Общая продолжительность пребывания школьника на свежем воздухе должна составлять около трех часов в день.

Не стоит забывать и о правильном питании. Детский организм растет очень быстро и нуждается в полезных веществах. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Кратность приемов пищи 4-5 раз в день. При этом последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

Родителям стоит помнить, что своевременная профилактика переутомления поможет ребенку эффективнее осваивать школьные предметы, расти здоровым и счастливым ребенком.

Григорова Валерия, врач, медицинский обозреватель

Источник: https://okeydoc.ru/pereutomlenie-u-shkolnikov-priznaki-i-profilaktika/

Ребенок устает в школе: причины и план действий

Ваш маленький ученик приходит после школы вялый и жалуется на усталость?

Если это происходит чаще раза в месяц, стоит обратить внимание на его здоровье.

Многие родители считают, что ребенок просто не хочет идти в школу, поэтому придумывает отговорки об усталости.

Врачи же рекомендуют тщательно следить за самочувствием школьника и вовремя его корректирровать, потому что, согласно исследованиям, всего лишь 3% выпускников заканчивают школу без каких-либо патологий.

Причин ухудшения детского здоровья довольно много. Отразиться на самочувствии могут как объективные факторы (плохая экология, снижение иммунитета и т.д.

), так и субъективные (несбалансированное питание, неправильный режим дня, сильные учебные нагрузки, низкая физическая активность).

И если с объективными причинами справиться довольно сложно, то устранить субъективные – вам под силу.

Перегрузка в школе

Современная система образования стремится сделать из каждого ребенка гения, постоянно добавляя новшества в школьную программу. Родители лишь усугубляют ситуацию несколькими кружками и секциями в расписании отпрыска. Чрезмерные нагрузки могут привести к стрессам, неврозам, негативно отразиться на общем психическом и физическом состоянии школьника.

Врачи доказали, что существует прямая связь между количеством хронических заболеваний, приобретенных в школе, и интенсивностью учебной программы. Помните, что режим школьника нужно правильно организовывать, у него обязательно должно быть свободное время. Пусть кружки и секции ребенок выбирает сам, чтобы они эмоционально заряжали его.

Светлана Подорожняк, психолог: «Часто дети очень быстро устают в школе из-за того, что их слишком рано туда отдали. Ребенок может быть не готов к учебе даже физиологически. Проверить это можно, попросив его проставить точки в клеточки. В норме ребенок за минуту проставляет 70 точек.

Если результат ниже, то кости его руки еще не готовы к такой нагрузке. К тому же, к моменту поступления в школу у него должны смениться 4 передних зуба: 2 вверху и 2 внизу. Биологическая неготовность к школе приводит к тяжелой адаптации, когда ученик быстро утомляется и не справляется с заданиями.

Дальше он может даже начать ненавидеть школу».

Школьные болезни

Довольно часто у детей с поступлением в школу появляются: нарушение работы пищеварительной системы (гастрит), проблемы со зрением (близорукость) и искривление позвоночника (сколиоз).

Причиной гастрита является несбалансированное и нерегулярное питание ребенка во время учебного года. Вы, конечно, можете проконтролировать завтрак дома, но вот рацион дня – практически невозможно.

Кто мешает ему на переменке сбегать за чипсами вместо предложенного в обед «невкусного супа»? Поэтому родителям важно донести до своего сорванца, насколько важны для его здоровья и самочувствия именно эти «невкусный суп» или каша.

Ограничьте карманные деньги ребенка до минимума, оплачивайте обеды в школе заранее, на ужин готовьте побольше овощей, кисломолочной продукции и поменьше жирной и тяжелой пищи.

Ухудшение зрения влечет за собой головные боли, усталость, снижение внимания. Нужно снижать нагрузку на глазные мышцы за счет вредного телевизора или компьютерных игр.

Позаботьтесь о том, чтобы уроки ребенок делал в хорошо освещенном месте, не читал лежа и чередовал зрительные нагрузки с физическими (дадут отдых глазам).

Время перед компьютером и телевизором ограничьте до 30-60 минут в день, кормите своего маленького ученика морковкой, рыбой, творогом, капустой, красными ягодами, зеленью. Также следите за осанкой во время домашнего задания, ведь неправильное положение тела тоже может снизить зрение.

Читай также: Какие продукты полезны для зрения ребенка

Сколиоз, который приобретают в школе многие дети, касается не только эстетической или психологической проблемы, но и физической.

Только правильное положение тела, при котором мышцы напрягаются оптимально, способствует нормальной работе внутренних органов.

Поэтому так важно следить за тем, в каком положении ребенок сидит, выполняя домашнюю работу, или за компьютером. Выберите ему подходящий стол и стул.

Что касается осанки во время ходьбы – подскажите ребенку, в каком положении должно находиться тело. Ежедневно проделывайте одно упражнение: прислоните школьника к стене, прижмите к ней одновременно пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок.

Занимайтесь зарядкой для укрепления мышц спины – тело само будет подсказывать ребенку, как ему удобнее держаться. Если же ребенок будет сутулиться, то организм будет испытывать недостаток кислорода – отсюда и быстрая утомляемость, и снижение скорости мышления.

Мамочка-форумчанка Инга рассказывает: «Моя дочь абсолютно не хочет учиться. Говорит, что сильно устает, ничего не запоминает, болеет постоянно. Ленивая стала какая-то. Я даже не знаю, что с ней делать. Может, витамины какие попить?».

Мама Вера считает так: «Если ребенок устает, значит нужно сменить режим и приобщить ребенка  к спорту и частым прогулкам. Пересмотрите рацион, может, вы дочу свою перекармливаете или ей не хватает фруктов-овощей. К сожалению, нет волшебных витаминов, которые могли бы сразу наладить здоровье и самочувствие ребенка».

Иммунитет

Крепкий иммунитет позволит ребенку сохранить активность и бодрость духа. Чтобы поддерживать свой организм в тонусе, нужно заниматься спортом и принимать поливитамины.

Укрепят иммунитет и полезные продукты. Недостаток определенных микроэлементов замедляет мозговую деятельность, снижает внимание и ухудшает оценки в школе. Замените сладости на фрукты, обеспечьте ребенку достаточное количество белка, омега-3 жирных кислот, йода (все это есть в рыбе). Следите за тем, чтобы ребенок выпивал не меньше 1,5 литра воды в день.

Помните, что от вас зависит то, каким вырастет Ваш ребенок. Уделяйте ему как можно больше времени, интересуйтесь его проблемами и не откладывайте их решение «на потом». Через несколько лет проблема лишь усугубится, и справиться с ней будет гораздо сложнее.

Следите за здоровьем своего школьника – тогда он будет бодрым и здоровым, а хорошие оценки станут его постоянными спутниками.

Читай также: Талассотерапия: как повысить иммунитет ребенка

Источник: http://www.uaua.info/ot-6-do-9/zdorovye-ot-6-do-9/article-31950-rebenok-ustaet-v-shkole-prichiny-i-plan-deystviy/

Почему ребенок устает после школы и как ему помочь?

Дорогие друзья, здравствуйте. В разгаре учебный год, но вместо новых знаний и радостных открытий школьника преследует безразличие, усталость, апатия.

Что же с ним происходит? Неужели он не хочет учиться? На самом деле ваш малыш просто устает. Игнорировать такое состояние нельзя, иначе оно может привести к психологическим, а также физическим заболеваниям.

Так почему ребенок устает после школы, а главное, как ему можно помочь? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Ребенок устает после школы: основные причины усталости

Вспомните свои школьные годы… Отчего вы уставали за стенами школы? Я хочу выделить несколько основных причин:

  1. Постоянный гвалт, шум, крики, галдеж, которые иногда доходят до 100−150 децибел, причем не только на переменах, но иногда и на уроках. Специалисты давно доказали, что существует «шумовая усталость». За пару минут отдыха между уроками ребята не успевают отдохнуть, а наоборот, получают дополнительную порцию усталости.
  2. Вторая причина — это постоянные мини-стрессы. Из-за них организм ребенка находится постоянно в состоянии напряжения. Представьте периодические вызовы к доске, десяток звонков с урока на урок, дребезжание мобильных телефонов, очереди в туалет, столовую, упреки сверстников, потери ручек и прочее — это только минимальный набор стрессов. Мы, взрослые, иногда не выдерживаем таких проблем, а ребенок тем более. Естественно, к концу дня ваше чадо просто вымотано.
  3. В усталости могут быть виноваты неинтересные уроки. Не все учителя могут рассказывать так, чтобы деткам не было скучно. Если еще в первом классе все проходит в виде игры, то чем дальше, тем только хуже. Не засыпали ли вы от скукоты, сидя на последней парте на уроке истории или географии? От такого можно сильно переутомиться.
  4. Неправильно организованный распорядок дня тоже влияет на усталость школьника. В какое время вы ложитесь спать и сколько в общем спит ваш ребенок? Педиатры утверждают, что 7 летнему ребенку необходимо спать примерно 11−12 часов. По мере взросления школьника, от этого количества отнимаем по одному часу. Укладываться надо на ночной сон не позднее 21.30. Так во сколько вы спать ложитесь? Вот вам и ответ. Сейчас в некоторых школах детки учатся посменно, что также негативно сказывается на их состоянии.
  5. Нерациональное питание. Постоянные перекусы, бутерброды вместо горячего питания, булочки, пирожки, пиццы в школьной столовой… ребенок должен питаться правильно.
  6. Заболевания и недостаток витаминов. Увы, эти факторы затрагивают практически всех школьников, особенно в осеннее время.
  7. Недостаток свежего воздуха. В классах и коридорах редко открывают окна для проветривания. Представляете, чем дышит ваш ребенок в классе, когда там 30 человек?
  8. Психологические факторы. Иногда у ребенка в школе бывают конфликты с другими ребятами и учителями. Это сильно выматывает кроху в эмоциональном плане.
  9. Сильная перегрузка. Уроки, продленка, кружки, секции, домашние задания… К ночи ваш ребенок будет просто измотанным.

Сейчас многие родители хотят воспитать «гения» из своего ребенка, нагружая его по максимуму. Вводятся новые уроки, учебники заменяются компьютерами, сокращается количество уроков физкультуры. Опять же целый ряд кружков и секций. Вместо прогулки ребенок чаще садится на кровать с планшетом или ноутбуком. От всего этого и страдает ваше чадо.

Что делать родителям?

В первую очередь вам стоит определить причину утомления ребенка. Также советую пройти медицинское обследование, чтобы исключить патологии и заболевания.

Обратите внимание на то, что ест ваш малыш. Возможно, он не питается в столовой, покупая бесполезные перекусы. Попросите своего классного руководителя понаблюдать за тем, что ест школьник.

Дома старайтесь больше давать ему фрукты, овощи, рыбу, поговорите с ним о вреде и пользе определенных продуктов. Также посоветуйтесь с врачом о приеме поливитаминов.

Компьютерный образ жизни — проблема подрастающего поколения. Вам надо постараться заинтересовать ребенка активными видами спорта, прогулками, другой познавательной деятельностью.

Будьте сами примером для подражания: ходите вместе на фитнес, бассейн, театры, кино, музеи. Все эти виды времяпрепровождения только улучшат ваши отношения с ребенком, а также зарядят вас позитивом и хорошим настроением.

Также старайтесь сделать так, чтобы школьник сам выбрал то, чем он хотел бы заниматься. Занятия «из-под палки» точно не смогут принести положительного результата.

Распределите внеурочное время школьника. Подумайте, а не слишком ли ваш ребенок нагружен? Куча кружков после уроков и недостаток времени для отдыха могут только навредить.

Полезные советы по планированию внешкольного времени

  • Помните об обязательной прогулке на свежем воздухе, которая должна длиться не менее 1 часа;
  • Контролируйте правильное полноценное питание ребенка;
  • Не перегружайте ваше чадо дополнительными секциями;
  • Ограничьте время перед компьютером или планшетом;
  • Узнайте о наличие проблем со сверстниками или учителями, чтобы исключить психоэмоциональную перегрузку.

Помните, дорогие родители, что часто жалобы на усталость не являются очередными капризами ребенка. Вам следует внимательно, с понимаем отнестись к его проблемам и выяснить причину их появления.

Школьная жизнь любого маленького человечка должна быть наполнена новыми открытиями, достижениями, полноценным развитием, общением и, конечно же, радостью, а не переживаниями с усталостью, и в ваших силах сделать эту жизнь прекрасной.

Советую вам посмотреть видео об отдыхе с ребенком:

Ну что, дорогие друзья, понравилась статья? Советую поделиться ею с другими мамами школьников, которые, возможно, также не знают почему ребенок устает после школы. Также рекомендую подписаться на обновления блога и регулярно получать порцию новых и познавательных статей. Удачи вам!

Читайте также:  Влияние различных игровых жанров на воспитание ребенка

Источник: https://malishandriya.ru/pochemu-rebenok-ustayot-posle-shkoly/

Как помочь школьнику справиться с усталостью

Ребёнок становится несобранным, хуже спит, жалуется на головную боль. Всё ясно – переутомился. А учебную планку надо держать на высоте.

Можно ли успешно победить усталость без лекарств? Середина учебного года – трудная пора. И даже зимние каникулы не спасают! Ребёнок становится несобранным, хуже спит, жалуется на головную боль. Всё ясно – переутомился.

А учебную планку надо держать на высоте. Можно ли успешно победить усталость без лекарств?

К здоровью ребёнка школьного возраста нужно относиться очень внимательно. В этом возрасте легко пропустить какое-то заболевание или проблему, которая может дать о себе знать в будущем. Мы рассмотрим самые частые ситуации, с которыми сталкиваются родители детей в возрасте от 7 до 12 лет.

Подробнее: gorodd-kirov.ru

Школа  — ч­удесное время, но вместе с тем трудное. А иногда школьная нагрузка становится непосильным бременем для ребенка.

Как понять, что он перегружен?  Неважно, как именно испортился сон – трудно ли ваш школьник засыпает, просыпается ли по ночам, нарушен ли у него режим сна и бодрствования (вечером не может заснуть, утром с трудом просыпается, днем ходит сонный).

Изменение сна – первый признак эмоционального перенапряжения как у взрослых, так и у детей.

Дети и родители всегда с нетерпением ждут поступления в школу. Но вот миновали праздничные дни и первая эйфория, дети начинают обнаруживать нежелание учиться, устают и даже отказываются идти в школу.

Возникают проблемы в общении с родителями и сверстниками, появляется раздражительность, снижается успеваемость. Переутомление пагубно сказывается и на сопротивляемости организма. Ребенок начинает часто болеть.

Как защитить своего юного школьника, чем ему помочь?

Подробнее: www.kraskizhizni.com

Согласно санитарным нормам, разработанным медиками НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, у пятиклассников при 5 учебных днях должно быть не больше 28 уроков, у шестиклассников — 29, а при шестидневке — максимум 32. На подготовку домашних заданий детям 11-12 лет отводится 2,5-3 часа, а на сон — 10 часов в сутки.

Подробнее: www.za-partoi.ru

Конец учебного года – это не только радость от предстоящих каникул, которую с одинаковым воодушевлением воспринимают и дети и их родители. В конце года школьники ощущают непомерную усталость, с которой в обязательном порядке нужно бороться. И это, в первую очередь, забота родителей.

Закончились школьные каникулы и наступила вторая четверть. С каждым годом нагрузка на здоровье школьников возрастает. Становится всё больше предметов, а свободной физической активности, напротив, всё меньше.

Домашние задания всё сложнее, а требования к экзаменам всё жестче. По статистке, нагрузки в школе прямым образом влияют на ухудшение здоровья школьников. Так, четвертую часть всех школьников, приходящих в первый раз в первый класс, можно назвать абсолютно здоровыми.

Но с годами учебы процент здоровых детей всё меньше.

Подробнее: www.prelest.com

Третья учебная четверть — самая длинная и серьезная в плане нагрузки. Как назло, именно на промозглые февраль и март выпадают все самые сложные темы в учебниках.

На это же время приходится и пик детских болезней. Получается замкнутый круг: чем больше нагрузка, тем выше шансы заболеть. А если пропустишь важные занятия, нагнать программу будет еще труднее.

Разбираемся, как помочь детям избежать весенней апатии.

Когда ребенок идет в школу, он начинает уставать и переутомляться. Из-за раздражительности, которая тесно граничит с усталостью, школьник портит отношения с родителями, одноклассниками, а также с преподавателями. Кроме того сильно снижается иммунитет. Родителям важно распознать все признаки усталости и вовремя оказать помощь малышу.

Каковы причины детской утомляемости? Как помочь ребёнку справиться с хронической усталостью? Причин для переутомления у школьников предостаточно. Избыток информации приводит к тому, что ребенок просто перестает ее воспринимать и ничего не запоминает. Да и общение с учителями и сверстниками – независимо от того, приятные оно вызывает эмоции или нет – требует от него большого напряжения.

Распорядок дняНеобходимо совместно с ребенком планировать его день. Обязательно надо чередовать отдых и работу. Ни в коем случае не стоит оставлять ребенка на самого себя. Также не надо освобождать его от дополнительных секций. Смена обстановки — это лучший отдых, поэтому кружки только пойдут на пользу малышу.

Источник: http://www.chsvu.ru/kak-pomoch-shkolniku-spravitsya-s-ustalostyu/

Жертвы учебной перегрузки, или Как помочь школьнику дотянуть до летних каникул

Ближе к концу учебного года дети зачастую становятся невнимательными, раздражительными, быстрее устают. Как помочь школьнику успешно завершить последнюю четверть, корреспонденту МЛЫН.BY рассказала психолог Ивия МИХАСЬКОВА.

Если для нас, взрослых, весна — время расцвета и обновления, то для школьников — период стресса и усталости. Весенний авитаминоз, нехватка витамина D, учебные нагрузки… Откуда взять силы для последнего рывка? Вот несколько советов о том, как помочь настроить школьника на успешное окончание года.

Старайтесь соблюдать режим дня

Здоровый полноценный сон никто не отменял. Старшеклассники должны отдыхать минимум 8 часов, дети младшего школьного возраста — 9–10 часов в сутки. Следите, чтобы ребенок ложился спать до 22.00.

Минут за 30–40 до сна проветрите комнату.

Многие малыши боятся оставаться в темноте, но все же приучайте ребенка спать без света и в полной тишине — ведь только так вырабатываются необходимые для отдыха и роста гормоны.

Делайте перерывы между уроками

Забудьте слова: «Пока не выполнишь домашнее задание, не смей вставать из-за стола!» Ребенок должен отдыхать! И даже если он подготовил урок за 10 минут — дайте ему время, чтобы отвлечься. Компьютеры, планшеты и всякие другие «развлекалки» не могут служить для отдыха — от них ребенок еще больше устанет. Предложите ему послушать спокойную музыку, почитать книгу, полистать журнал.

Выходите на прогулки

Дорога до школы и обратно к прогулкам не относится! Гулять с ребенком нужно хотя бы полтора часа в день. Как вариант — вечером выйдите из дома всей семьей.

Во-первых, это хорошая подготовка ко сну, а во-вторых — возможность пообщаться и рассказать друг другу об интересных событиях дня. К тому же на улице вас не будут отвлекать ни телевизор, ни домашние хлопоты.

Ребятам постарше отвлечься от уроков также помогут игры с друзьями на улице.

Уменьшите нагрузку

Учителя не зря говорят, что последняя четверть — самая важная. Бесконечные контрольные и самостоятельные работы, сочинения, изложения, «подтягивание хвостов» — не каждый ребенок справится с такой нагрузкой.

К тому же у современных детей кроме школьных уроков еще и занятия с репетиторами, кружки, факультативы… Родители зачастую не смотрят на возраст школьника и его способности: раз пошел в школу — значит, должен ходить и к репетиторам. Но какой от этого толк, если ребенок чуть ли не засыпает от усталости? Ограничьте часы дополнительных занятий, что-то просто отмените.

Откажитесь на время от услуг репетитора — ничего страшного не случится, если прервете занятия на месяц или два. К спорту, танцам это не относится — физические упражнения очень полезны, так как помогают расслабиться.

Устройте незапланированный выходной

Если видите, что ребенок все равно не высыпается и даже на выходных не может полноценно отдохнуть, — разрешите ему пропустить один день в школе. Он наберется сил, отвлечется от занятий, расслабится, а потом с новыми силами сядет за парту.

А пропущенный день или два очень быстро наверстает. Единственное, учитесь чувствовать состояние ребенка. Ведь одно дело, когда отдых действительно необходим, и совсем другое, когда юный хитрец пытается всеми силами избежать сложной контрольной.

Поговорите с учителями

Как школьник ведет себя на уроке, участвует ли в обсуждении темы, интересуется ли новым материалом или, наоборот, скучает и засыпает — об этом родителям стоит узнать у педагога.

Обсудите с учителями вопросы, которые вас волнуют, поинтересуйтесь, меняется ли поведение и активность ребенка в течение дня, успевает ли он усваивать школьную программу.

Поверьте, наблюдения, советы и подсказки учителей порой действительно незаменимы.

Не ругайте и не наказывайте ребенка за лень

Для начала стоит разобраться, а лень ли это. Может дело в усталости либо проблемах в отношениях с учителями или одноклассниками. Попытайтесь разобраться, почему ваш умный ребенок вдруг перестал любить школу и не хочет делать уроки.

Возможно, новая тема дается трудно и он просто прикрывается, защищается ленью. Поговорите со школьником, попробуйте вместе найти причину такого поведения. Конечно, это не значит, что мама и папа должны тут же садиться за уроки вместо сына или дочки.

Но помощь родителей в сложных заданиях все же допускается.

Предоставьте ребенку личное время

У каждого человека, а у школьников тем более, должно быть свободное время, когда он делает то, что считает нужным, даже если это бесцельное, бесполезное занятие — с точки зрения родителя, разумеется.

Пусть ребенок просто лежит на диване, слушает музыку, поет, бросает теннисный мяч в стену — главное, чтобы он делал то, что хочет сам.

Навязывать ему занятие и упрекать в том, что скоро спать, а уроки еще не сделаны, нельзя.

Следите за питанием

Весной, когда организму так не хватает витаминов и микроэлементов, особое внимание нужно уделять рациону питания школьников. Свежие фрукты и овощи, орехи, ягодные компоты и морсы — все это ребенок должен потреблять каждый день. Кладезь питательных веществ — рыба.

Океаническая и морская рыба богата бромом, йодом, жирными кислотами омега-3, которые благотворно влияют на иммунную и нервную систему, повышают работоспособность, улучшают память. Можно также предложить школьнику поливитаминные комплексы — подобрать их поможет врач.

Не запрещайте ребенку есть любимые сладости

Это не значит, что можно брать 3 шоколадки в школу и еще столько же съедать дома! Все в пределах разумного. Если у ребенка нет аллергии, позвольте ему полакомиться любимой «вкусняшкой». Ведь сладкое не только улучшает настроение, но и снимает стресс, снабжает организм энергией.

Не пытайтесь воплотить свои мечты в детях

Каждый родитель должен сам решить, что для него важнее — здоровье ребенка или отличная успеваемость.

Чем ребенок и вы заплатите за хорошие оценки: ссорами, неврозом, испорченными отношениями, здоровьем? Если видите, что у ребенка нет склонностей к математике, не заставляйте его сутками сидеть над учебниками и зубрить ненавистные формулы и теоремы. И перестаньте сравнивать с чужими детьми.

Поверьте, очень обидно слышать: «Катя из твоего класса на все десятки учится, а ты одни шестерки приносишь!» Людвиг ван Бетховен тоже был не в ладах с математикой — но это не помешало стать ему великим композитором!

Лучшее лекарство любовь

Любите и принимайте своего ребенка таким, каков он есть. И тогда ему не будет страшно признаться вам в своих проблемах, поделиться и обратиться за помощью.

Галина ГРИЦКЕВИЧ

Источник: http://www.mlyn.by/2018/05/zhertvy-uchebnoj-peregruzki-ili-kak-pomoch-shkolniku-dotyanut-do-letnih-kanikul/

Как помочь школьнику справиться с беспокойством

Что могут сделать родители для снижения школьной тревожности ребенка.

Школьная тревожность – одна из типичных проблем у детей, особенно у учащихся начальной школы. Это повышенный уровень беспокойства, нервозности, причем связанной именно со школой, учебой, отношениями в классе и т.д.

Если ребенок излишне беспокоен, тревожен в школьных ситуациях, важно придерживаться определенных рекомендаций.

Распознать тревогу

Помогайте ребенку различать и фиксировать собственное беспокойство. Младший школьник обычно еще не умеет делать этого сам. Просто говорите ему: «Мне кажется, ты сейчас волнуешься». Не всегда ребенок сам понимает свое состояние. Обозначив его, можно попробовать найти причину и устранить ее.

Читайте также:  Дети-индиго: особенности воспитания, советы родителям

Спокойно относитесь к способам, которые ребенок использует, чтобы снять свою тревогу (если это не мешает остальным и ему самому выполнять задание). Он может мять или рвать бумагу, теребить что-то в руках и т.п.

Если в какой-то момент нельзя снять причину волнения (например, в классе идет контрольная работа), то лучше иметь возможность выплескивать свое волнение, чем держать его в себе. Наоборот, учите ребенка таким способам и объясняйте учителям их необходимость.

Помогайте ребенку отслеживать проявления своего беспокойства на телесном уровне и справляться с ними на уровне тела. Учите ребенка способам релаксации, сброса излишнего мышечного напряжения.

Поддержка и похвала

Ребенок беспокоится, потому что боится сделать что-то не так. Подбадривайте, поддерживайте, хвалите его за каждый правильно сделанный шаг. Снижайте значимость ошибки, объясняйте, что без ошибок невозможно чему-то научиться.

Очень важно предъявлять четко сформулированные требования. Если вы видите, что ребенок беспокоится, дайте ему более четкие алгоритмы действий, яснее сформулируйте задачи, при необходимости повторите задание несколько раз.

Очень часто волнение включается именно в момент получения какого-то учебного задания. «Я ничего не понимаю, я не справлюсь», – сразу начинает паниковать ребенок.

Нельзя усугублять тревогу. Любые брошенные сгоряча слова – «Ты так на второй год останешься!» или «Такими темпами ты всегда будешь последним учеником в классе!» – надолго оседают в голове у первоклашки.

Помогайте ребенку освоиться в новых для него условиях, разобраться в особенностях школьного уклада, правилах, требованиях. Будьте готовы серьезно обсуждать любые мелочи, которые могут волновать ребенка на этом этапе.

Снижайте для ребенка значимость школьных отметок, делайте акцент на качественной оценке действий.

Если школьник тревожен и беспокоен, важно создать для него спокойную, предсказуемую и неконфликтную обстановку дома. Позитивная эмоциональная атмосфера, принятие и тепло близких людей – все это поможет отдохнуть от повышенного напряжения в школе.

Отслеживайте собственное эмоциональное состояние. Первоклассники очень хорошо чувствуют тревогу и беспокойство матери и с легкостью перенимают ее. Уже с первого сентября настройтесь на позитивный лад, верьте в своего ребенка, спокойно относитесь к возникающим трудностям. Тогда ваше отношение предастся и ему.

Снижение напряжения

При повышенной тревоге хорошо помогает свободное рисование. Попросите ребенка выразить свои эмоции на бумаге. Это может быть и сюжетный рисунок, где он изобразит какие-то волнующие его ситуации, и просто набор линий. Это не имеет значения. Важно, чтобы ребенок выразил свои эмоции и таким образом справился с ними.

Если вы заметили, что беспокойство вызывает определенный тип ситуаций, можно попробовать проиграть их в ролевой игре. Выражать напрямую свои эмоции не всегда просто, пусть ребенок возьмет игрушки и смоделирует ситуацию, а вы поможете так выстроить сюжет игры, чтобы «зайчик перестал бояться учителя». Аналогично можно поступить с сочинением сказки на предложенную тему.

Школьная тревожность – серьезная проблема. Если самостоятельно не удается справиться с ней, необходимо обратиться к психологу. 

Источник: http://VitaPortal.ru/razvitie-rebenka/kak-pomoch-shkolniku-spravitsya-s-bespokojstvom.html

Как помочь ученикам работать быстрее на уроке

Есть ли в вашем классе ученики, которые дольше других выполняют задания или которые никогда не успевают их закончить? Да, у каждого ученика своя скорость обучения, но тем, кто совсем медленно справляется с заданиями, потребуется ваша помощь – ведь программу нужно выполнять всем. А смогут ли дети, постоянно не доделывающие задания, достигнуть высот в обучении?

Да, учителям не хватает времени на каждого ученика, но, если в вашем классе один или два ученика регулярно не успевают выполнить задание в отведенное время, стоит присмотреться к ним и оценить ситуацию каждого индивидуально.

Задайте себе следующие вопросы об ученике:

  • Какие обстоятельства мешают ученику выполнить работу в срок?
  • Как влияет место в классе на успеваемость ученика?
  • Типично ли такое поведение для ребенка?
  • Есть ли у ученика другие образовательные нужды, которые влияют на выполнение им работы?
  • Справляется ли ребенок с работой на других уроках?

Когда у вас будут ответы на каждый из этих вопросов, вы можете приступать к решению проблемы. Первым шагом хорошо будет рассказать семье о своей озабоченности ситуацией: напишите им или позвоните. Возможно, ребенку как раз не хватает небольшого «тычка» от родителей, чтобы начать работать на уроках.

Если родители не могут помочь (или дело не в семье), стоит обратиться к коллегам на работе. Возможно, вам сможет помочь школьный психолог, завуч, директор или библиотекарь. Соберите вокруг себя всех, кто может вам помочь.

Вместе с командой (либо в одиночку, если никто не пришел вам на помощь) выберите несколько путей решения проблемы. Предлагаем несколько способов помочь каждому ребенку доводить работу до конца.

Ваши задания хорошо подходят под возраст ребенка и тему, разнообразны ли они?

Будем честны: постоянные задания из рабочей тетради скучны и монотонны. Кто захочет выполнять по десять заданий из рабочей тетради в день? Никто.

Придумайте различные задания на день для учеников: групповые и индивидуальные задания, задания из рабочей тетради и карточки, работа с интерактивной доской и книгами.

Используйте таймер

Найдите большой электронный таймер в класс (можете использовать для этого интерактивную доску или проектор). Это особенно важно для учеников начальной школы, которые еще не умеют оценивать время.

Если в классе не успевают делать работу только один или два ученика, дайте каждому из них по ручному таймеру, чтобы помочь им следить за временем.

Разбивайте задания

Иногда тяжело начать выполнять большой проект – нас пугает величина работы. Это же верно и для ваших учеников: неуспевающие дети не могут приступить к заданию, которое предполагает несколько действий. Разбейте такие крупные задания на несколько небольших, пусть дети выполняют их обособленно.

Пересмотрите нагрузку

Спросите себя: Нужно ли детям на самом деле выполнить все эти задания на урок? Если что-то можно убрать, не нарушив при этом логики урока и усвоения знаний, обязательно уберите такое задание.

Попробуйте создать систему стимулов

Некоторые учителя используют скрепки и стикеры как стимулы-награды для тех, кто выполнит всю работу в классе.

Некоторые раздают токены за каждое выполненное задание, их складывают в отдельный для каждого ребенка сосуд.

Тот, у кого будет больше токенов к концу недели, получит специальный приз: контейнер для обеда, возможность поработать со смартфоном на уроке или занять место учителя на какое-то время урока.

Убедитесь, что в погоне за количеством выполненных заданий, не пострадает их качество.

Соедините школу и дом

В идеале школа должна помогать и получать помощь от семей. Но чаще всего идеалы остаются идеалами. Если семьи хотят помочь своим детям и наладить связи со школой, создайте небольшой чарт для них.

Это может быть простой бумажный плакат, на который вы будете прикреплять стикеры с разными смайликами: улыбающимся, нейтральным или печальным, в зависимости от качества их работы на уроке.

Это не займет много времени у учителя, а для родителей станет важным инструментом, который позволит им быть в курсе учебы ребенка.

Если ребенок хорошо работал в классе, семья подготовит ему награду дома. Если нет, то его будет ждать дома серьезный разговор.

А как справляетесь вы с такими детьми? Применяете ли какие-нибудь особые методы? Может, используете что-то, упомянутое выше? Расскажите нам в комментариях ниже!

Источник: https://gazeta-pedagogov.ru/kak-pomoch-uchenikam-rabotat-bystree-na-uroke/

7 советов, как помочь ребенку привыкнуть к школе после каникул

Лиана Хазиахметова

Вспомните свои чувства после отпуска. Первую неделю ходишь на работу с радостью, а потом наступает апатия. Хочется снова в отпуск, жить без режима, много гулять и встречаться с друзьями.

Ваш ребенок испытывает подобные чувства, когда после каникул он приходит в школу. Помогите ему адаптироваться, станьте другом и помощником.

Из книги «Как научить ребенка учиться» выбрали советы, которые пригодятся на старте учебного года.

Помогаем включиться в работу

Самое трудное — это включиться в работу. Нужно трудиться некоторое время, полностью сосредоточившись на учебе. Вполне возможно, что затем школьник увлечется заданием и поработает над ним подольше. Если ребенок не хочет делать домашнее задание, предложите ему поработать пять минут (или 10). Это ведь так мало.

Скажите: «Если ты не захочешь дальше учиться, отдохнешь 15 минут». Вполне возможно, что за эти минуты ребенок успеет включиться в рабочий процесс.

Как научить ребенка учиться

Только в это время ребенок не должен параллельно читать СМС или смотреть ролик в интернете. Дети часто думают, что могут выполнять несколько задач одновременно.

Но такие помехи не дают сосредоточиться на учебе.


Однако некоторые раздражители полезны, например музыка. Некоторые предпочитают шум библиотеки тишине своей комнаты. Главное — убрать то, что действительно отвлекает.

Минимизируем стресс

Очень важно уметь справляться со стрессом. Напряжение, вызванное учебой, может привести к апатии тогда, когда особенно важно быть бодрым — под конец учебного года. Чтобы минимизировать стресс, надо скорректировать режим дня, выделив больше времени на спорт и общение с друзьями.

Помощник

Если у ребенка есть помощник, ему проще достичь успеха в учебе. Помощник должен иметь доброжелательный настрой, интересоваться новыми методами обучения и быть готовым засучив рукава взяться вместе с учеником за работу.

Главное — не переносить на подопечного негативный опыт, создать положительное отношение к учебе. Помощник должен всячески показывать, что он понимает важность образования, и активно интересоваться делами подопечного.

Некоторые ученики верят в удачу. Им кажется, что хорошие оценки получают «любимчики» учителей или талантливые дети, которым не нужно усердно трудиться. Школьники часто думают, что труд — удел неудачников. Задача помощников — показать, что ключ к успеху — не везение, а привычка учиться и что любой человек может достичь вершин.

Работаем в паре

Предложите ребенку пригласить друга, чтобы сделать вместе домашнее задание. Обучение в паре может быть увлекательным, к тому же оно более продуктивно, так как стимулирует умственную деятельность.

Когда человек делится знаниями,он упорядочивает свои мысли, добивается более глубокого понимания темы. Объяснение какой-либо идеи может привести к рождению новых концепций.

Ребенок выигрывает от такой работы, если вы сумеете создать рабочую среду и мягко проконтролировать, чтобы дети помимо разговоров еще и сделали домашнее задание.

Даем обратную связь

Очень важно помочь детям сохранять мотивацию, используя обратную связь. Правильнее всего сочетать похвалу с конструктивной критикой. Эффективен метод сэндвича. Начните с хорошего, потом укажите, что можно улучшить, сосредоточившись на главном.

Будьте конкретны: никому не интересно выслушивать длинный список недостатков. В конце снова стоит поговорить о хорошем, чтобы закончить разговор на оптимистичной ноте.

Среда обучения

Эффективность учебы зависит не от количества затраченного времени, а от умения распоряжаться им.

Детям необходимо научиться создавать реалистичный график, учитывая другие дела и время суток, когда знания усваиваются лучше. Также нужно найти место, где есть возможность сосредоточиться.

Помогите ему в этом. Можно обозначить точное время выполнения домашнего задания. Например, вечером, перед ужином.

Короткие сосредоточенные занятия более эффективны, чем долгие без концентрации на теме. Занятие не стоит прерывать, но в то же время оно не должно быть слишком длинным. Долгие занятия надо сочетать с регулярными перерывами.

Досуг на выходных

Автомобиль не может вечно нестись на максимальной скорости: его нужно периодически заправлять. То же можно сказать и о людях, которые учатся или работают. Необходимо делать перерывы, чтобы восполнить затраты энергии.

Следствие чрезмерных нагрузок — забывчивость, вялость, тревога. Короткие передышки помогают поддерживать концентрацию, но нужны и более длительные перерывы на занятия, не связанные с учебой.

Многие школьники расценивают их как награду за выполненную работу.

Предложите ребенку варианты занятий на выходные. Сходите вместе в парк, испеките пирог или просто почитайте книгу. Это даст энергию и школьнику, и вам. Родители ведь тоже устают

Источник: https://deti.mann-ivanov-ferber.ru/2018/09/12/7-sovetov-kak-pomoch-rebenku-privyknut-k-shkole-posle-kanikul/

Ссылка на основную публикацию