Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Какие витамины повышают тестостерон у мужчин

Перед началом приема витаминных добавок, которые влияют на содержание тестостерона в мужском организме, желательно проконсультироваться с врачом. Опытный доктор после осмотра сможет сказать, есть ли у пациента дефицит каких-либо веществ. Если явные признаки гиповитаминоза отсутствуют, то можно проверить состояние с помощью специальных анализов.

Если мужчина испытывает сильные физические и эмоциональные нагрузки, то обеспечить все потребности организма в витаминах без приема специальных медикаментозных добавок невозможно.

При их употреблении:

  • увеличивается сила, выносливость;
  • растет объем мышечной массы;
  • повышается либидо;
  • становятся более выраженными вторичные половые признаки (оволосение, грубый голос, мужское лицо и фигура);
  • сжигаются жиры в местах традиционного их скопления у женщин.

Переоценить пользу витаминов, которые влияют на концентрацию тестостерона, сложно. С помощью аптечных БАДов можно регулировать уровень этого гормона. Принимать стероидные препараты, которые напрямую влияют на тестостерон, при этом необязательно.

Важно! При приеме поливитаминных комплексов нужно следить, чтобы не было передозировки. Это негативно сказывается на состоянии здоровья и может спровоцировать ухудшение иммунитета.

Вред от витаминов может быть при их непереносимости или несоблюдении правил употребления. Если сделать упор на поливитаминные добавки, а не на стероидные средства, то проблем не будет.

При подборе поливитаминного комплекса, с помощью которого можно увеличить содержание тестостерона у мужчин, нужно внимательно изучить состав. На выработку гормонов влияют:

  • токоферол;
  • холекальциферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамины группы В.

Под действием указанных витаминов в организме начинают лучше функционировать мужские половые железы и кора надпочечников, которые отвечают за продуцирование тестостерона в организме.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Правильный подбор витаминных комплексов для мужчин – основа здоровья и долголетия

Действие следующих микроэлементов направлено на повышение тестостерона:

  1. Токоферол (Е) оказывает защитное действие. Влияние этого витамина на тестостерон сложно переоценить. Он улучшает секреторную функцию половых желез и стимулирует выработку гормонов. Также токоферол замедляет процессы старения, восстанавливает работу репродуктивной системы. Его рекомендуют употреблять, чтобы не допустить развития мужских болезней. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который обновляет клетки.
  2. Холекальциферол (витамин D) отвечает за всасывание поступающих в организм кальция и фосфора. Он высвобождает тестостерон и дает возможность прямо действовать на организм, также он уменьшает влияние женского гормона – эстрогена. При его недостатке пациент может жаловаться на слабость, потерю веса.
  3. Среди витаминов для поднятия тестостерона выделяют аскорбиновую кислоту. Витамин С участвует в процессах регенерации тканей, укрепления костной ткани и помогает нейтрализовать кортизол. Если в организме аскорбиновой кислоты достаточно, то она помогает поддерживать концентрацию тестостерона, препятствует снижению его уровня.
  4. На содержание тестостерона виляют витамины группы В. Они помогают справляться со стрессами, улучшают метаболизм, работу репродуктивной системы и нормализуют процесс выработки гормонов.

Когда его уровень в крови снижается, то мужчина испытывает некоторые неприятные проявления:

  • повышенная утомляемость;
  • снижение эрекции;
  • снижение сексуального влечения;
  • уменьшение массы мышечных тканей;
  • нарушение памяти;
  • частая раздражительность;
  • увеличение объема жировых тканей.

Тестостерон у мужчин вырабатывается семенниками в большей степени и корой надпочечников в меньшей. Как правило, снижение зависит от возрастных изменений организма – уже после тридцати лет мужчина может испытывать дискомфорт в сексуальной жизни. Еще одной коварной чертой этого изменения является то, что оно происходит практически незаметно, уровень андрогена в крови снижается на 1-5% в год и многие попросту не замечают этого.

При обнаружении хотя бы двух-трех признаков необходимо обратиться к врачу для консультации и сдачи анализов на количественное содержание данного гормона в крови. Если же опасения подтверждены, то стоит назначать корректирующее лечение. Существуют Это комплексные не гормональные препараты и на общий гормональный фон организма в целом они не оказывают никакого влияния. Они направлены лишь на стимуляцию эффективной работы семенников. Это поможет восстановить сексуальную функцию и увеличить шансы на успешное зачатие.

Сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов довольно успешно способны бороться с данной проблемой. Действенными являются препараты с должным содержанием цинка, кальция и магния. Это вещества, активно влияющие на мужское здоровье. Повышение их концентрации в крови оказывает положительные изменения в работе семенников и надпочечников. Из витаминов же стоит выделить: витамины группы В, а также витамины D, C, E. Каждый из них оказывает то или иное влияние на работу организма.

  1. Витамин С оказывает антиоксидантное действие и стимулирует работу иммунной системы, укрепляет защитную функцию организма, тем самым помогая быстрее и эффективнее справляться c различными заболеваниями.
  2. Кальциферол, или витамин D, участвует в усвоении кальция и способствует вырабатыванию тестостерона у мужчин.
  3. Витамин Е не дает инсулину оказывать разрушительное действие на тестостерон, тем самым помогая сохранить должный уровень данного гормона. Также выполняет функцию регулятора уровня сахара в крови.
  4. Группа витаминов В благотворно влияет на эректильную функцию у мужчин, способствует нормализации образования половых клеток и восстанавливает работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Интересно! Принятие солнечных ванн способствует активному вырабатыванию организмом природного витамина D!

Сегодняшняя фармакология готова предложить множество решений проблем с гормональным дисбалансом. Кроме комплексных витаминов, существуют различные . Так как уровень тестостерона напрямую влияет на эректильную и репродуктивную функции, то регулировать нужно именно его уровень. Неоспоримым плюсом БАДов является их природное происхождение, отсутствие сложных химических соединений, и они не являются лекарственным препаратом.

БАДы, направленные на повышение потенции, сбалансированы таким образом, чтобы их компоненты активнейшим образом влияли на эффективность работы мужской половой системы и повышали уровень либидо, тем самым увеличивая качество половой жизни. Их натуральные компоненты способны благотворно влиять не только на потенцию, а на общее состояние организма в целом.

К минусам БАДов можно отнести следующее:

  • индивидуальная непереносимость компонентов — перед приемом данных препаратов необходимо детально ознакомиться с их составом, дабы исключить развитие аллергических реакций;
  • длительность приема — т.к. это является пищевой добавкой, а не лекарственным средством, то результат стоит ждать не ранее чем через месяц после начала приема;
  • в некоторых случаях недостаточно детальное исследование эффективности данных препаратов. Попросту говоря, их эффективность недостаточно доказана.

Важно! Если вы являетесь противником малоизученных средств, то лучше воздержаться от их приема.

Также не стоит забывать о том, что это всего лишь пищевые добавки, и если причина снижения потенции кроется в более серьезных заболеваниях, нежели снижение тестостерона в крови, то необходимо более детальное исследование и назначение профильных и действенных препаратов.

Тестостерон ответственен за формирование организма по мужскому типу. Этот процесс начинается еще в младенческом возрасте, продолжается в детстве и юности и завершается в зрелом возрасте. Однако роль тестостерона состоит не только в формировании репродуктивных органов и внешних половых признаков. Тестостерон играет значительную роль в обмене веществ, в поддержании здоровья человека.

С его участием осуществляется процесс сперматогенеза. Тестостерон ответственен за формирование мышечной и скелетной системы, за регулирование массы тела. Также тестостерон ответственен за многие психические процессы. Например, тестостерон нивелирует воздействие гормона стресса кортизола. Благодаря воздействию гормона мужчина ощущает радость от жизни и оптимизм.

Если вы не знаете, чем повысить уровень этого гормона, то можно обратиться к врачу за советом. Однако прежде, чем начинать лечение, следует разобраться в истоках ситуации. Снижение уровня гормона может быть вызвано разнообразными причинами, и поэтому повышение тестостерона у мужчин зависит от многих факторов.

Итак, как же повысить тестостерон естественными способами?

Заниматься спортом

Мужчины, регулярно занимающиеся спортом, как правило, не имеют проблем с тестостероном. Больше всего для этой цели подойдут упражнения, направленные на развитие различных групп мышц тела, например, на силовых тренажерах. Занятия должны быть достаточно интенсивными, но не особо продолжительными. Тут главное не переусердствовать, поскольку в противном случае организм будет воспринимать занятия, как стресс, и при этом будет вырабатываться кортизол. Чтобы увеличить выработку тестостерона, достаточно заниматься около часа в день, и не каждый день, а 2-3 раза в неделю.

Рыбий жир

Незаменимый продукт для нормальной жизнедеятельности организма. Витаминный состав рыбьего жира впечатляет. Наличие витамина А положительно влияет на кожные покровы и зрение, витамин Е нормализует работу сосудистой системы, а получить усваивание кальция, фосфора поможет витамин Д.

Особое действие на человеческий организм оказывает употребление рыбьего жира. Наличие жирных кислот омега-3 и омега-6 приносит особую пользу здоровью, их действие направлено на:

  • нормализацию уровня холестерина;
  • стабилизацию работы сердца;
  • снижение риска тромбозов;
  • улучшение показателя разжижения крови;
  • снижение давления;
  • профилактику стенокардии;
  • улучшение подвижности суставов;
  • повышение стрессоустойчивости и улучшение настроения.

Сильная половина человечества, правильно и регулярно принимающая рыбий жир имеет низкий уровень сердечных приступов, благополучнее переносят сердечные заболевания.

Омега жиры оказывают важную и незаменимую роль в выработке мужского гормона. Рыбий жир помогает активировать процесс биосинтеза тестостерона и улучшить потенциал организма.

Употреблять препарат рекомендуется мужчинам, имеющим предрасположенность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний – гипертония, лишний вес и склонность к стрессу.

(омега-3 и омега-6)

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты рыбьего жира являются особенными. Список приносимой ими пользы для здоровья постоянно увеличивается. Он включает:

  • стимуляцию кровообращения;
  • снижение уровня LDL;
  • повышение уровня HDL;
  • предотвращение сердечных приступов;
  • разжижение крови для предотвращения тромбообразования;
  • понижение артериального давления;
  • сохранение регулярного сердечного ритма;
  • борьбу с воспалением;
  • борьбу с аутоиммунными реакциями;
  • улучшение подвижности в суставах;
  • стабилизацию мембран клетки;
  • помощь в перенесении стресса;
  • улучшение настроения.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Мужчины, которые регулярно употребляют рыбий жир, имеют:

  • меньшее количество сердечных приступов;
  • менее сильные сердечные приступы;
  • высокий процент выживания после сердечных приступов.

Оба эти жира важны для выработки тестостерона. Омега-3 и омега-6 известны как незаменимые жирные кислоты (НЖК), которые организм не может выработать самостоятельно, они должны поступать с пищей. Способы изготовления и дозировки могут изменяться, но компактные капсулы рыбьего жира должны содержать:

  1. Омега-3 масла: эйкозапентаэновую, докозагексановую, альфа-линолевую кислоту;
  2. Омега-6 масла: линолевую и гамма-линолевую кислоту.

Терминология может быть сложной, но эти жирные кислоты — неотъемлемые части пути биосинтеза тестостерона.

Альтернативой может стать прием рыбьего жира, который можно длиться максимум 1 месяц. В рыбьем жире содержится не только витамин D, но и витамин А, омега жиры (или витамин F), в некоторых случаях витамин Е. Омега жиры под номерами 3 и 6 это ненасыщенные жирные кислоты которые считаются полезными для работы мозга, сердечно-сосудистой системы и выработки половых гормонов. Они вырабатывают хороший холестерин, который является носителем тестостерона.

Поскольку в результате синтеза углеводов образуется лишь мизерное и недостаточное для оздоровления количество омега жиров, и этот недостаток можно восполнить только из пищи, именно по этой причине омега жиры называют незаменимыми. Помимо рыбьего жира такой пищей могут стать необработанные растительные масла холодного отжима и орехи.

Хотя и рыбий жир и растительные масла холодного отжима по идее натуральные продукты, достать их качественные и неподдельные версии очень трудно. Самым доступным и внушающим доверие продуктом с омега жирами являются орехи различных сортов, которые должны стать неотъемлемой частью рациона мужчины в любом возрасте и настроении.

Витамины группы B

Состав витаминов группы В принимает активное участие в нормализации жизнедеятельности человеческого организма. В этой группе состоят тиамин(В1), рибофлавин(В2), никотиновая кислота(В3), холин(В4), пантотеновая кислота(В5), пиридоксин(В6), биотин(В7), инозитол(В8), фолиевая кислота(В9), парааминобензойная кислота(В10) и цианокобаламин(В12).

Витамины группы В не стойкие и не накапливаются в организме. Их пополнение обеспечивается только постоянным употреблением продуктов, содержащих эти витамины, или использовать в виде препаратов.

Витамины В – основа здорового и красивого организма. Их действие направлено не только на осуществление обменных процессов, но и на стимуляцию нервной системы. Независимо от возраста витамины этой группы должны получать все, они:

  • участвуют в процессе синтеза белка;
  • регулируют работу нервной системы;
  • выполняют строительную функцию для нуклеиновых кислот;
  • повышают защиту клеток печени;
  • приводят в норму процессы пищеварения;
  • повышают синтез тестостерона;
  • поддерживают здоровье кожи.

Для полноценного здоровья мужскому организму необходимо применение витаминов группы В, так как они поддерживают множество биохимических реакций. Комплекс, участвующий в синтезе гормона победителя, требует серьезного подхода к употреблению и пополнению организма В-витаминами.

Тиамин улучшит процессы метаболизма, форму и силу скелетных мышц. Рибофлавин – витамин красоты, придаст силу и энергию, сделает кожу гладкой и эластичной. Никотиновая кислота надежный защитник сердца и сосудов, улучшает работу нервной системы, является необходимой для образования половых гормонов. Холин борится с «вредным холестерином», приводит в норму вес и обладает успокаивающим действием, улучшает работу репродуктивной системы, повышает подвижность сперматозоидов.

Пантотеновая кислота стимулирует производство гормонов, нормализует липидный обмен и активизирует окислительно-восстановительные процессы.

Пиридоксин улучшает мозговую деятельность, укрепляет память и улучшает настроение.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Биотин входит в состав ферментов, пополняет запасы серы в организме. Инозитол – отличный антидепрессант, нормализует сон и улучшает зрение. Фолиевая кислота – витамин «прекрасного настроения», сглаживает реакцию на стрессовую ситуацию, помогает контролировать эмоции. Парааминобензойная кислота улучшает защитные функции, способствует образованию интерферона, стимулирует выработку тестостерона.

Витамины для повышения уровня тестостерона у мужчин (дозировка по данным википедии)

Вместе с этим смотрят:

  • Как повысить тестостерон у мужчин?Как повысить тестостерон у мужчин?
  • О пользе плаваньяО пользе плаванья
  • Мотивация к спорту для мужчин (ММА)Мотивация к спорту для мужчин (ММА)
  • 7 полезных напитков для сердца7 полезных напитков для сердца
  • 15 мужских качеств, которые ценят женщины15 мужских качеств, которые ценят женщины
  • Польза лимонаПольза лимона
  • Развитие памяти по методикам спецслужбРазвитие памяти по методикам спецслужб
  • Книги для развития мозгаКниги для развития мозга

(B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота), B12 (цианокобаламин))

Комплекс витаминов группы B, которые рассматривают в совокупности, участвуют более чем в 15000 биологических процессов. Положительное влияние проявляется:

  • в эффективном образовании клеток крови;
  • нормализации нервной проводимости;
  • сохранении ментальной функции;
  • повышенной защите печени;
  • эффективном энергетическом метаболизме;
  • нормальном пищеварении;
  • улучшении распределения питательных веществ;
  • повышенном синтезе тестостерона;
  • нормальном состоянии волос, ногтей, кожи и зрения.

Дозировка и рекомендации. Принимайте 100 мг витаминов группы B ежедневно. Пищевые добавки с витаминами группы B особенно рекомендованы для мужчин, которые чувствуют, что они получат пользу от поливитаминов, но хотели бы повысить их эффективность. Комплекс витаминов группы B особенно рекомендуется, если вы ведете напряженный образ жизни.

Таблица 1 — Витамины для повышения тестостерона у мужчин.

ВИТАМИНДОЗИРОВКА*
(до/после 50 лет) в сутки
ИСТОЧНИКИДЕЙСТВИЕ
Витамин C500/1000 мгСладкий перец, капуста, ягоды, цитрусовые плодыАнтиоксидант, нейтрализует кортизол
Витамин D400/800 MEЖирная рыба, яйца, печень, масло сливочноеУсиливает адсорбцию и эффективность кальция, уменьшает активность эстрогена
Омега-3 и омега-61/2 капсулы омега-3/омега-6 (руководствуйтесь инструкцией к препарату)Жирная рыба, растительные масла, грецкие орехиПрофилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение синтеза тестостерона
Витамин E100/200 MEОрехи, сухофрукты, рыба, крупаАнтиоксидант, улучшает эффективность инсулина
B1 (тиамин)1,2 мгОрехи, рыба, красное мясо, печень, крупыПовышение энергетического метаболизма, повышение синтеза тестостерона
B2 (рибофлавин)2,0 мг
B3 (никотиновая кислота)20 мг
B5 (пантотеновая кислота)5 мг
B6 (пиридоксин)2/2,2 мг
B9 (фолиевая кислота)200 мкг
B12 (цианокобаламина)2,4 мкг

*Дозировка витаминов группы B взята из источника Wikipedia.org, остальные дозировки согласно основному источнику статьи.

Лучшие витамины для тестостерона

Молодым мужчинам можно не задумываться о том, что необходимо принимать препараты, виляющие на гормональный фон. Но после 25 лет содержание тестостерона в организме начинает снижаться. Остановить его падение можно с помощью специальных добавок.

Opti-Men

Комплекс Opti-Men от Optimum Nutrition разработан специально для мужчин. В его состав входят 25 витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет, нормализовать гормональный фон, повысить работоспособность и выносливость. При перегрузках работа органов, продуцирующих тестостерон, ухудшается. Это приводит к изменению гормонального баланса.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Внимание! Добавку Opti-Men рекомендуют специалисты по спортивному питанию, тренеры. Она помогает восполнить дефицит веществ, который неизбежен при усиленных физических нагрузках.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

В состав Opti-Men входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, холекальциферол, токоферол и другие компоненты, которые стимулируют клеточный метаболизм и работу органов, отвечающих за выработку тестостерона

Эксперты по спортивному питанию рекомендуют обратить внимание на Animal Pak. Эта добавка содержит в составе 11 витаминов и 10 минералов, смесь аминокислот, антиоксидантов, энзимов, которые улучшают работу всех органов, систем. Действие входящих в состав компонентов направлено на улучшение пищеварения, наращивания мышц и сжигание подкожной прослойки жира.

Контроль уровня тестостерона показывает, что регулярное употребление Animal Pak запускает процесс его выработки в организме у мужчин в любом возрасте. Это помогает добиваться хороших спортивных результатов и положительно влияет на состояние здоровья, в том числе, полового.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

При приеме комплекса повышается выносливость, улучшаются показатели

Wellman Original

Мужчинам, которые занимаются спортом, страдают от частых стрессов, переутомления, нужно следить за уровнем тестостерона. С помощью таблеток Wellman Original они могут нормализовать витаминно-минеральный баланс в организме и не допустить снижение уровня гормонов.

При приеме этих витаминов для выработки тестостерона у мужчин укрепляется иммунитет, нормализуется работа сердца, сосудов, органов пищеварения.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Таблетки способствуют повышению выносливости, наращиванию мышечной массы

Male Multiple

Пищевая добавка Male Multiple для мужчин от Solgar по оценке экспертов является одной из лучших. В ее составе вещества, которые помогают повысить выносливость, справиться с негативным действием стресса, физических перегрузок. Они благотворно влияют на состояние нервной системы, способствуют правильному формированию мышечного корсета.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Прием Male Multiple способствует образованию качественной спермы и улучшает работу органов, отвечающих за продуцирование гормонов

Продукты, содержащие витамины для повышения тестостерона

Для восстановления природного баланса гормонов в организме иногда достаточно сбалансировать свое питание и включить в него продукты, способные регулировать работу эндокринной системы. Что касается непосредственно семенников, то все вышеупомянутые витамины, которые благотворно влияют на их работу, легко найти в следующих продуктах:

  • в морковке, абрикосах и помидорах содержится бета-каротин, который впоследствии преобразуется в ретинол (А). В чистом виде он находится в рыбьем жире, печени, мясе;
  • отруби, цельнозерновой хлеб, пивные дрожжи, тыквенные семечки богаты витаминами группы В;
  • аскорбиновая кислота (С) в необходимом количестве находится в цитрусовых, болгарском перце, белокачанной капусте;
  • кальциферол (D) скрыт в молочных продуктах, яйцах, белом мясе;
  • токоферол (Е) содержится в маслах растительного происхождения, семенах подсолнечника, орехах.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Существуют также и другие методы увеличения количества тестостерона в крови и увеличения уровня мужского либидо. Таким методом является генитальный массаж (примеры есть в интернете), направленный на стимуляцию работы яичек и повышение их производительности. Это положительно влияет на поднятие уровня тестостерона и поддержание необходимого его уровня.

Объединив все эти методы в комплекс, можно довольно эффективно справиться с данной дисфункцией, поднять уровень и качество половых отношений и увеличить шансы на успешное зачатие. Если же справиться с проблемой самостоятельно не удается, то не стоит отказывать прием врача, т.к. это может быть сигналом более серьезного заболевания, связанного с урогенитальной областью.

Большинство витаминных комплексов следует принимать во время еды. В организм полезные вещества должны поступать с продуктами, это помогает им более эффективно усваиваться.

Таблетки Opti-Men производитель рекомендует принимать трижды в сутки по 1 шт. Указанное количество препарата помогает покрыть потребность организма в необходимых веществах.

В соответствии с инструкцией по применению Animal Pak следует употреблять по 1 пакетику в день. В период интенсивных нагрузок, показательных выступлений можно увеличить дозировку до 2 шт.

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Wellman Original следует пить по 1 таблетке ежедневно.

Male Multiple мужчинам нужно пить по 3 таблетки ежедневно через равные промежутки времени.

Совет! Поливитаминные комплексы без перерыва следует пить 1-2 месяца подряд. В год можно проходить 2-4 курса терапии, препараты врачи рекомендуют чередовать.

Меры предосторожности

Перед началом приема витаминов следует убедиться, что мужчина в них нуждается. Гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз.

Предупреждение! Переизбыток витаминов может привести к развитию различных заболеваний.

Принимать одновременно несколько различных поливитаминов не рекомендуется. Также следует отказаться от комбинации БАДов, действие которых направлено на усиление процесса выработки тестостерона и стероидных средств.

Противопоказания и побочные эффекты мужских витаминов для тестостерона

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

К противопоказаниям к приему препаратов, которые влияют на выработку мужских гормонов, относят:

  • непереносимость компонентов средств;
  • гипервитаминоз;
  • нарушение работы органов пищеварения, при которых процесс всасывания полезных веществ нарушен.

С осторожностью должны принимать комплексы пациенты, страдающие от артериальной гипертонии, проблем с печенью.

При приеме мужских витаминов осложнений, как правило, не возникает. Но некоторые сталкиваются с такими побочными эффектами:

  • развитие реакций гиперчувствительности в виде кожных высыпаний, зуда;
  • повышение нервной возбудимости;
  • слабость;
  • потеря аппетита;
  • пищеварительные расстройства, выражающиеся диареей, тошнотой.

Передозировка повышает вероятность развития побочных действий.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
GubernSchool.Ru